“脱发族”应该怎么洗头
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脱发已成世界性难题
20多岁的年纪 ， 有人脱了贫 ， 有人脱了单 ， 有人脱了困 ， 有人脱了发……
现在不夸张地说 ， 脱发已经是一个世界性难题了 ， 好多人年纪轻轻 ， 就开始保卫发际线了 ， 脱发变成了真正的青年危机 。
大部分的脱发都属于雄激素性脱发类型 ， 也叫脂溢性脱发 ， 一般在20岁左右开始出现额、颞、顶部的进行性缓慢脱发 。 男女均可发生 ， 但以男性患者更为常见 。
“脱发族”可以天天洗头吗
好多人觉得天天洗头会加重脱发 ， 其实洗头时掉一些头发是正常现象 。 洗头本身不会导致头发掉更多 ， 它只是让那些已经脱掉的头发离开头皮罢了 。 即使不洗头 ， 它们也会很快掉下来 。 另外 ， 每天洗头也不会对头皮不好 。
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洗发水涂抹也有技巧
洗头时 ， 洗发水不要直接倒在头皮上 ， 局部表面的浓度过高对头皮来说也是种刺激 ， 最好将洗发水倒在手中 ， 略微加点水将其进行揉搓至泡沫丰富再抹到头发上 。 很多人洗头就只是在头发上打出泡沫就完事了 ， 那是错误的 ， 一定要认真清洗头皮 ， 在洗头的过程中认真按摩头皮 ， 深度清洁毛孔 ， 把毛孔里的油脂和污垢洗掉 ， 最好一边洗一边用指肚（不要用指甲）去按摩头皮 。 最后记得冲洗干净 ， 否则 ， 残留的表面活性剂又是一个刺激源 。
洗发水的选择
号称可以治疗脱发的洗发水在市面上有好多 ， 这里对疗效不做评价 ， 但“脱发族”一定要选择低刺激的洗发水 。
洗头的水温选择
凉水洗头首先很难达到清洁的目的 ， 其次会引起头痛头晕的现象 。 而过热的水更容易刺激头皮 ， 致使头皮分泌过分的油脂 。 皮脂过多会使脱落的细胞一起附在头皮上 ， 干燥后变成细碎的头皮屑 。 所以建议用温水洗头 ， 37℃～40℃左右最佳 。
选择合适的梳子
梳子尽量用圆头 ， 避免刮伤头皮 。
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洗头要养成好习惯
1.先洗澡 ， 再洗头
很多朋友习惯先把头发洗干净 ， 然后再洗澡 ， 其实这样做是错误的 。 正确的方法是 ， 进入浴室后 ， 先全身冲水 ， 保持头发湿透 ， 然后洗澡 ， 最后洗头 。 洗头后也不要急着出来 。 再次全身冲水 ， 多冲几分钟再出来 。 这么做是因为头皮都是有亲水性的 ， 头皮长时间接触水分 ， 表皮细胞会有一定的膨胀吸水 。 所以长时间冲水不仅可以保湿 ， 还可以促进细胞液交换 ， 达到增强表皮细胞代谢的作用 。
2.洗头时洗发水抹后脑勺从后向前洗
很多朋友洗头发时喜欢把洗发水抹在头顶 ， 然后把头发揉到头顶一团 ， 前后左右揉洗 。 这样洗头对正常人无所谓 ， 而对于脱发群体就要小心了 ， 毕竟很多脱发族都是从谢顶开始的脱发不归路 。 所以我们从现在开始 ， 洗头时将洗发水涂到后脑勺揉开 ， 然后从后面往前洗 。 而头顶的部位尽量少搓揉 。 两三个月以后也许会有小惊喜出现 。
3.洗完头发不要急着擦干
前面也提到了 ， 头皮有亲水性 ， 要使头皮与水充分接触 。 很多朋友洗澡后喜欢从上到下彻底擦干 ， 尤其是头部格外照顾 ， 不但擦干 ， 甚至有的还要吹风机吹干 。 这其实也是个误区 。 头发本身有湿度要求 ， 吹风机速干会造成头皮过度干燥、头皮烫伤、导致头皮屑增多的情况发生 ， 还会刺激分泌头油汗液给头皮保湿 。 对于脱发人群 ， 吹风机使用一定要少 。 正确方法是 ， 洗完澡将头发包起来就行 ， 不用擦干 ， 等待其自然干燥 。
文/航天中心医院普通外科 姚楠
《保健医苑》为月刊 ， 大16开本 ， 每月5日出版 ， 国内外公开发行 。
【“脱发族”应该怎么洗头】 《保健医苑》是由国家卫健委主管、北京医院主办、中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志 ， 创刊于2002年 。 《保健医苑》杂志内容广泛 ， 涉及医疗保健、疾病防治、健康养生、心理咨询、用药指导、医事分析、医护知识、秘诀采撷、时讯飞鸿、国际医讯、编读热线等各个方面 。 一批长期从事医疗保健工作、具备丰富临床经验的专家针对中老年人日常生活中常见的各种疾病和养生保健等问题撰文 ， 为广大读者提供了多方位的健康指导和保健服务 。
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