高手的跑姿都是相似的，跑慢的才会千姿百态( 二 )
有的人步频很高但步子很小 ， 也是因为力量不足的原因 ， 步幅越大 ， 冲击力越高 。
有的人大步幅但是步频上不来 ， 很可能是受限于呼吸 。 请牢记一点 ， 人只有在呼气或者屏气状态才能很好的发力 ， 吸气的时候是不容易发力的 。 所以我们跑步 ， 每一步落地支撑 ， 其实都是在呼气或者屏气 。 只有在空中“飞”的过程 ， 才是在吸气 。 你不妨自己观察一下 。 所以 ， 跑步步频增加 ， 意味着呼吸要做相应的频率调整 。 呼吸训练前面说过 ， 间歇跑 ， 跑到气喘吁吁 ， 呼吸频率也会跟着提高 。
你可能已经发现了 ， 不管步频步幅如何 ， 高手跑步 ， 从你身边经过 ， 身体稳定 ， 动作流畅 ， 落地无声 ， 呼吸也非常轻 ， 如一阵清风拂过 。 而跑得慢的则会伴随着duang duang的落地声音 ， 起伏的重心 ， 还可能左右晃动 ， 呼吸也很沉重……是否有短板 ， 如何优化跑步动作 ， 是个整体的项目 ， 你需要综合判断 。
本文插图
对于路跑新人来说 ， 跑到二三十公里 ， 短板往往就会出现 ， 有针对性地弥补 ， 会大幅度提高你的成绩 。
跑量是基础 ， 向跑步的更高级别进军 ， 则需要有意识的弥补短板 ， 你会逐步变成你看到的那些高手的样子 ， 因为高手的跑姿都是相似的 。
黑跑黑话
“跑步是全身体检 ， 哪里薄弱 ， 哪里先出现反应 。 ”
经常跑跑长距离 ， 有助于发现短板并有针对性的提升 。
【高手的跑姿都是相似的，跑慢的才会千姿百态】 请少侠关注！
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