中年|果汁和水果的营养差不多？这5条养生谣言，不养生还伤身体，让爸妈别再转载了
随着年龄的增长，越来越能够认识到健康的重要性，家中有长辈的相信都接收过长辈发来的养生文章。而这些养生文章的观点，有很多都是谣言。想要让自己身体更加的健康，就要用正确的方法来养生，如果一味地听信这些养生谣言，不仅达不到养生效果，还会让身体健康受到影响。
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大家要鉴别哪些养生谣言？1、喝白粥能够养胃
当胃不舒服的时候，家人都会给自己炖上一锅白粥，因为他们认为白粥能够养胃。实际上这是一种谣言，白粥虽然是比较好消化的食物，但是它并没有特别好的养胃效果。白粥虽然好消化，但是如果经常吃白粥，胃的消化能力就有可能退化，时间长了反而会影响胃的功能。有很多食物是真正能够养胃的食物，比如说山药、白萝卜、胡萝卜等等。
【 中年|果汁和水果的营养差不多？这5条养生谣言，不养生还伤身体，让爸妈别再转载了】2、饭后喝酸奶能够助消化
很多人在吃完饭以后都有喝一瓶酸奶的习惯，他们认为这样能够促进消化，对肠胃有好处。实际上这是一种谣言，酸奶并没有解腻和助消化的效果，如果经常在吃完饭以后喝酸奶，反而会增加胃的负担，不利于消化。水果也是一样，饭后最好不要吃水果，同样会影响消化。如果想喝酸奶、吃水果，可以在饭后一小时以后再吃。
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3、吃醋能够软化血管
很多养生文章都发表了这样的一个观点，实际上这种观点是一种谣言。醋虽然对人体有一定的好处，但是如果喝太多醋会刺激食道黏膜，会刺激胃黏膜。而且喝太多醋，还会影响到骨骼的健康，容易导致骨质疏松。想要让血管变得更加健康，一定要控制住自己的血脂、血压和血糖，养成规律锻炼的习惯，促进血液循环，吃健康的饮食，合理均衡营养，这才是正确的做法。
4、果汁和水果的营养差不多
现实生活中有很多人喜欢喝果汁，但是不喜欢吃水果，他们觉得果汁是水果榨取的，自然和水果营养差不多，甚至比水果的营养还要好。其实这是一种谣言，果汁经过榨取，很多营养元素都是会流失的，会平白无故失去很多营养。而且很多果汁饮料里，果汁的成分很低，加入了工业糖精和色素，对人体健康是不利的。
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5、睡硬板床更加健康
睡硬板床虽然能够缓解腰痛，对于一些颈椎和腰椎疾病人来说是比较好的，但是并不意味着普通人也必须得睡硬板床。如果床板过硬不仅会让背部神经受到压迫，而且还会影响到人体的血液循环。如果睡不习惯，还会影响到人的睡眠。床不能太软也不能太硬，软硬适中就可以了，没有必要非着逼着自己睡过硬的板床。
现如今信息高速传播，人们可以在很多媒介上看到一些自己想要的信息，但是这些信息有真有假，不经意间就会受到谣言的影响。养生不能听信这些谣言，要用正确的方法。尤其是家中的老人，特别容易受到这些谣言的影响，身为子女要承担起为他们科普的责任，让彼此的身体更加健康。
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参考资料：
1.《辟谣：7个养生误区，你以为的养身，反而伤害身体，很多人还在做》，奇妙的本草，2021-01-17
2.《这些关于健康的谣言，不可信》，光明网，2021-03-16
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