第一次去高原需要注意哪些事情
去过四川九寨黄龙，九寨2000+，黄龙最高好像有3500，在拉萨呆过大概2周，平均海拔3500，去过纳木错海拔好像近5000，在青海湖骑行过4天，海拔最高也有3000+没有在拉萨长居过，以游客心态来回答这个问题1.有心血管疾病的最好不要去海拔3000以上的高原，3000以下可以考虑，但最好咨询下医生；2.不要带着感冒上高原，可能引起肺水肿，上高原后感冒没太大关系，我是特别怕死的那种，上高原是7月份，夏天晚上电扇开太大就开始喉咙痛，就提前一周就开始吃感冒药板蓝根之类的；3.高原安红景天之类的不用吃，没什么用，西洋参片能缓解高反但是缓解时间很短，去药店买点阿咖酚散，俗称头痛粉，难受了吃一包，但是记住别多吃，会上瘾；常年生活在海拔低的地方的人有点高反很正常，心态放好，我去拉萨那会儿坐火车头疼了一整天，吃了药第二天照样去爬山；实在难受别硬撑，立马去医院，买个平安也好，真的有人感冒不注意死在高原的，别太紧张也别心大。https://imfw.cn/l/2625494可以看下我西藏游记的第一部和青海湖的游记|首先高原地区不像繁华旅游景点一样热闹喧嚣，没有很多特产没有商场可以逛，但是高原地区海拔高、天空蓝、空气好、又安静，风景独特美丽，就对是一个绝佳的去处，不过首次去高原地区旅行的话一定要注意下面这几点，最好做足准备再出发。
1．无论是上高原前后都必须要多喝水，因为空气湿度低，人体很容易脱水，缺氧和寒冷的环境又使血管收缩，很容易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，进入高原后要不断少量喝水，以预防血栓。那些地方很容易使嘴唇干裂，多喝水，还可以有效湿润嘴唇。
2．最好不要喝酒和吸烟，一氧化碳是香烟的重要产物，它与血红蛋白的结合是氧气的250-300倍，如果在高原地区大量抽烟，将明显加重高原反应。
3．高原地区的阳光紫外线强度大，极易晒伤皮肤和眼睛，特别是在雪地，所以记得带上多一些的防晒霜喔，也可以戴上防紫外线的遮阳镜和撑遮阳伞。
4．到达高原地区后，要避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗很烫的热水澡，以免循环加快而加剧缺氧，导致肺水肿。
5．在出发前要备上一些常用药品，可以用于防止或者缓解高反，还有一些常用普通病的药物，比如西洋参片，高原维能（这个是多个驴友介绍的，个人感觉抗高反效果比同类药物明显），感冒药，降火药等等。
6．服用高糖类零食或者食物，因为糖类不仅能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。但是要注意的是摄入过量脂肪和动物蛋白可加重高原反应。
7．高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定保证睡眠，以及时消除疲劳，保证旅游顺利进行。
徒步的速度和登山上升的速度不宜太快，最好步调平稳，并配合呼吸，同时要视坡度的急缓而调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度需要逐渐适应，每天攀爬的高度应控制，以适应高山气压低、空气稀薄的环境。行程不宜太紧张，睡眠、饮食要充足正常，经常性地作短时间的休息。这样就差不多了，祝你有个愉快的旅行！！！
■这么多长篇大论吗...个人经验，第一次去，先从低到高，目标是4000的海拔，那就2000，3000这样慢慢适应上，到了三千以上，不要经常洗澡，隔一天或者两天，不要感冒，多吃水果蔬菜，不要给自己心理压力，不要想着现在海拔多少了多少了，不要去想这些，你就放松，高反并不可怕，第一次去多多少少有些反应的，头痛胸闷耳鸣，睡不着觉，喘气这些都是正常，多休息就好了！
■雪域高原，是很多人向往的地方和旅游目的地，但是高原旅游可不能贸然前往，不少人都会遇到高原反应，作为一个资深的旅游爱好者分享一下我进藏的一些准备。【行李篇】衣服：由于高原地区海拔高，早晚温差较大，有时候下雨更是冷得瑟瑟发抖。长衣长裤是必备，物理防晒肯定比防晒霜要强，披肩的话早晚可以用得上。小仙女们，可以带点色彩鲜艳的衣裙，高饱和度拍照很好看哦～鞋子：出门运动鞋必备，马丁靴耐造，可以各带一双，平底凉鞋选择搭配好看又可以当拖鞋那种，出街居家两相宜。配饰：大帽檐的帽子真的很便携，高原阳光刺眼墨镜可以阻隔阳光更是凹造型必备，有条件的话带上一个保温杯，尽量不要喝凉水。【护肤篇】保湿水乳、修复面膜高原气候很干燥，做好保湿很有必要。白天强烈的紫外线很容易伤害到皮肤，可以用面膜进行修复高倍防晒霜起步SPF50PA++,高原上的紫外线真不是闹着玩的。身体乳、唇膏干燥的气候对皮肤非常不友好，嘴唇也特别容易干裂，建议大家带上哦【药品篇】感冒药：高原气温不稳定，容易感冒，可以带一点感冒冲剂起到预防的效果，克感敏可以治疗感冒，咽炎片缓解咽喉痛，平时还可以含一点滇橄榄含片补充维c预防感冒。肠胃药：出门在外容易吃坏肚子，个人经验肠炎宁常备，不舒服来上一粒。抗高反：听有经验的朋友说都是提前半个月开始服用红景天，但我听了以后觉得很伤身体，而且如果离出行还有几天吃了是没有用的。后来我就选了高原维能，不用提前服用，感觉不舒服的话可以马上来一瓶，很快症状就会得到缓解，基本能维持一天时间，效果非常好，推荐给大家。平时我加班很猛的时候，也会喝一点缓解精神压力和身体疲劳。
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