减肥|标准体重是什么？或许你根本不用减肥！若需减肥，三种素食请避开
在工作之外 ， 对于年轻女性来说可能减肥就是一生中最重要的事情了 ， 若是让自己一味的胖下去真的是太影响自己的颜值了 。 而且现在各大视频网站都有教人减肥的视频 ， 想要变瘦也是有可能实现的事情 。
但是 ， 生活中存在很多盲目减肥的女性 ， 其实自己并不是很胖 ， 但每天仍然是非常努力的去减肥 。 其实体型过于偏瘦也不是一件好事情 ， 很容易导致营养不良的情况出现 ， 还会诱发低血糖 。 而体重只有控制在健康的范围内才算是合理的 。
本文插图
女性根据自己的升高体重对照一下 ， 若是达标了 ， 无需减肥
健康专家早就公布过一则计算自己身高体重的计算公式：标准体重(kg)=身高(cm)-105 。
若自己的体重在这个标准体重的上下百分之十都是合理的 ， 属于这个范围内的人都无需减肥 。 但若是超出百分之二十的话 ， 就要重视了 ， 说明你已经是比较胖的了 ， 减肥也必须要提上日程了 。
说到减肥最有效的方式就是“管好嘴 ， 迈开腿”了 ， 其实生活中有很多“素菜” ， 也是肥胖的帮凶 ， 不妨来看看吧 。
1、马铃薯
马铃薯就是人们俗称的土豆 ， 蔬菜摊上经常可以看见它的身影 ， 但是它里面的淀粉含量是非常高的 ， 进入人体后很容易转化为糖分等能量物质 ， 得不到及时消耗的话就会很容易转化为脂肪 ， 所以说它可以称之为能增肥的蔬菜 。 喜欢吃土豆的女性真是很遗憾了 ， 而且哪些炸土豆 ， 烤土豆等等都是能量特别高的食物 ， 减肥人士是不易吃的 。
本文插图
2、腐竹
腐竹是一种豆制品 ， 人们在炒菜或是做凉拌菜的时候都会放一些 ， 十分的爽滑可口 ， 适当的吃一吃对人体是有一定好处的 。 但对于需要减肥的女性来说最好还是不吃为妙 。 因为腐竹在制作的过程中有一道油炸工序 ， 而且它还是一种非常占调味料的食物 ， 一块腐竹里面有大量的盐分、糖分、油分 ， 喜欢吃的人最好能忍住比较好 。
3、茄子
茄子里面的营养物质是非常高的 ， 而且其中还含有一定量的维生素p ， 对血管有很好的保护作用 。 但事实上人们在吃茄子的时候会发现每一口茄子里面都含有大量的油脂 ， 这样吃下去根本起不到保护血管的作用 ， 还会让人越吃越胖 。 由于茄子是一种非常柔软的食材 ， 它很容易占油脂 ， 可以说是一种吸油能力非常强的食物 ， 甚至有人说吃茄子和喝油没什么区别 。 仔细想一想似乎真的是这样 。 喜欢吃烧茄子、炒茄子的人还是冷静一下吧 ， 别吃啦 。
本文插图
【减肥|标准体重是什么？或许你根本不用减肥！若需减肥，三种素食请避开】由此看来即使是素食中也是暗藏杀机 ， 减肥人士在食物的选择上还是小心为妙 ， 不要让这些藏在你身边的素食给骗了 ， 经常吃它们喝喝油也没什么区别了 ， 这样吃下去 ， 减肥自然也会变得十分的困难 。 所以在食物的选择上还是擦亮眼睛比较好 ， 这样减肥更省力 。
推荐阅读
- 韩式减肥不喝水的原因
- 绝食减肥法是什么
- 吃绿豆汤可以起到减肥的效果吗？
- 上班族最佳减肥食谱是怎样的
- 节食减肥不反弹的方式是什么
- 减肥中午吃什么最好呢
- 腰腹部减肥的水果有什么
- 每天早上喝淡盐水不吃饭可以减肥吗？
- 有什么可以吃的少也不饿的减肥方法吗？
- 吃苹果有什么好处 吃苹果减肥