不吃豆类和肉蛋奶海鲜，咋补充蛋白质和铁
蛋白粉和补铁口服液？|豆类要吃的，不过如果你担心是尿酸问题，就不要吃黄豆、黑豆，可以吃绿豆、红豆、腰豆、眉豆、鹰嘴豆这些，完整蛋白质需要【豆类+谷类】的搭配来达到，比例1:2到1:4之间。【不吃豆类和肉蛋奶海鲜，咋补充蛋白质和铁】铁的问题，可以吃芹菜，也可以用生铁锅做菜，自然会有充足的铁，也可以通过温和的滋补剂例如：LIVING顺势疗法的辅助疗剂12X。
■豆类不吃的话可以多吃些坚果，豆制品能吃吗？补铁可以多吃各种蔬菜，菠菜之类的，红叶菜~
■谢邀。
您这个情况，补充铁的话，可以吃枣、桂圆、葡萄干等，都是植物食品中比较好的铁来源，木耳、菠菜也还可以。富含VC的蔬菜水果能够促进植物性铁的吸收，所以也要注意补充。
蛋白质的话，如果肉蛋奶豆等都不吃，那补充起来就比较麻烦。但是，蛋白质的补充又是身体健康非常关键的部分。可以吃蛋白粉，平时吃适量坚果。同时，注意补充VB12。
祝健康！
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