血管|血管“狭窄”的人注意，坚持做好4件事，血管会越来越好！
中医讲“血管干净人不老” ， 这句话也表明了血管对人体的重要性 ， 因为我们身体器官的运转都需要血液氧气以及营养物质的供应 ， 而它们又得从血管中运输 ， 只有在血管干净弹性大的情况下 ， 才能完成一系列的任务 。
但是随着年龄增加和生活方式的不健康 ， 血管中难免有垃圾毒素存在 ， 进而使得血管狭窄 ， 营养运输缓慢 ， 轻则使患者出现头晕 ， 胸闷等表现严重时 ， 甚至还会触发心梗脑梗 。
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所以 ， 一旦有了血管“狭窄”的问题 ， 最好坚持做以下四件事 ， 血管才能越来越通畅 。
1、多喝水
经过了一晚上的睡眠 ， 身体中的水分已经跟着呼吸尿液和汗液排出了体外 ， 早晨醒来后 ， 人体中的血液处于粘稠状态 ， 此时喝一杯温开水便能稀释血液 ， 加快血流速度 ， 并且提高基础代谢率 ， 由此帮助排泄晚上代谢的垃圾和毒素 。
当然 ， 除了早晨要喝适量的温水之外 ， 白天使人的正常生理活动同样需要水分的供应 ， 因此建议大家每小时大概要摄取两百毫升的水分 ， 并且不要用饮料替代 。
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【血管|血管“狭窄”的人注意，坚持做好4件事，血管会越来越好！】 2、调整饮食结构
调查发现 ， 现如今很多人喜欢吃油炸煎烤类的食品 ， 例如炸鸡 ， 烤肉等 ， 虽然它们的口感外酥里嫩 ， 偶尔吃一次没关系 ， 可若是频繁的使用 ， 便会影响血管健康 。
所以大家平时要清淡饮食 ， 多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 不光能够补充身体所需的微量元素 ， 其中水分含量充足 ， 还能提高新陈代谢 。
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另外 ， 饮食均衡也是一方面 ， 建议适量补充荞麦黑豆以及鱼肉 ， 因为荞麦是一种粗粮 ， 它富含人体必需的色氨酸 ， 淡氨酸 ， 赖氨酸以及b族维生素 ， 可以促进血液循环 ， 起到清理血管的效果 。
而黑豆中含有大量的花青素以及多酚类物质 ， 可以改善肠胃 ， 增强代谢功能 。
最后所说的鱼类不仅营养价值丰富 ， 其中还富含不饱和脂肪酸以及DHA ， 能够降低血液黏稠度和胆固醇含量 。
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3、坚持锻炼
在有了血管狭窄的问题后 ， 我们应该从运动入手 ， 一周坚持三到四次 ， 一方面可以消耗多余的脂肪和热量 ， 另外还能促进血液循环 ， 避免血管内堆积大量的垃圾毒素 。
不过对于年龄比较大的人群来说 ， 建议先选择强度比较小的锻炼方法 ， 例如慢跑快走等 ， 随着身体慢慢接受后 ， 再加大强度 。
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4、控制情绪
研究表明 ， 当情绪过于激动的时候 ， 血液流通速度加快 ， 而血液中的营养物质无法被血管及时吸收 ， 进而容易造成营养不足的问题 。
所以 ， 平时不管遇到什么事情 ， 都要以平和的心态面对 ， 才能避免血管受损 。
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综上所述 ， 大家已经了解了血管狭窄对人体的影响 ， 因此一大莫名的出现了头晕 ， 视力模糊等表现 ， 最好及时去医院检查 ， 与此同时还得做好缓解的措施 ， 例如坚持锻炼 ， 多喝水 ， 调整饮食结构以及控制好情绪 ， 只有这样 ， 血管才能越来越通畅 。
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