戒烟多久算成功？
有人认为吸烟上瘾只是一种个人不良习惯 ， 把这个坏习惯戒掉就好 。 其实吸烟上瘾 ， 又称为烟草依赖 ， 是一种慢性疾病 。 1998年世界卫生组织正式将烟草依赖作为一种慢性高复发性疾病列入国际疾病分类（ICD-10） ， 其国际疾病分类编码为F17.21 。
对于烟民来说戒烟是一个很难熬的过程 ， 先是身体会有戒断期反应 ， 然后是心理还要克服时不时冒出来的烟瘾 ， 所以能够把烟草完全戒掉的人可以说是意志力和执行力很强的人了 。 很多戒烟的人或许会疑惑 ， 戒烟也一段时间了 ， 到底戒烟多久才能算是戒烟成功？大家不妨一起来看看 。
医生的职责就是治病救人 ， 当医生告诉你以下戒烟的好处后 ， 你难保不动了一生一世摆脱烟毒纠缠的念头！戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低 ， 手和脚部循环改善感到温暖 。 戒烟8小时后：血液中的氧饱和度达到不吸烟时的水平 ， 通畅呼吸触手可及 。 戒烟24小时后：戒烟给心脑血管系统带来的好处 。 戒烟48小时后：尼古丁基本消失殆尽 ， 味觉和嗅觉开始得到改善 。 戒烟72小时后：摆脱尼古丁纠缠 ， 你会感到精神状态有所改善 。 戒烟3-9个月后：肺功能效率可增加高达10% 。 戒烟1年：冠心病的发病危险性比继续吸烟者下降一半 。 戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平 。 戒烟10年：患肺癌的几率达到了正常人的一半 。 戒烟15年 ， 患冠心病的危险与从不吸烟者相似 ， 死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平 。
【戒烟多久算成功？】根据中国临床戒烟指南（2015年版）的指导 ， 我们了解到戒烟一般要经历从“没有想过戒烟”到“完全戒烟”的过程 。 因此 ， 对于戒烟干预的结果 ， 不应
简单地理解为“戒”或“没戒” ， 而是递增的、阶段性的“成功”过程 。
戒烟往往是心动不如行动 ， 其实从戒烟好处可以看出吸烟的物质残留很快可以排除人体 ， 尼古丁等物质48-72小时就是消失殆尽 ， 这只是戒烟的初步胜利 。
戒烟心魔的反扑也往往在这个时间开始 。 当烟民体内的尼古丁含量降低后 ， 会产生焦虑的心态 ， 医学上将这类称为戒断综合征 ， 如何摆脱戒断综合征 ， 可以参考之前的科普推送 。 当烟民迫切的需要得到旁人的赞许和肯定 ， 可以不断地激发自己的成就感来激励自己继续坚持戒烟 。 有数据统计 ， 针对这类型烟民 ， 可以将三个月作为一个阶段 ， 这也是为什么很多戒烟药物会把一个戒烟疗程定为12周 。 当烟民熬过三个月的周期后 ， 这就是取得了第二步的胜利 ， 烟瘾就会明显的减退 ， 吸烟的欲望也明显变小 。
最后戒烟人群来到了长远的稳定维持期 ， 值得鼓励和庆祝 。 个人所见 ， 戒烟其实根本没有“彻底成功”这一说法 。 所谓“一日吸烟 ， 终生戒烟 。 ”只有走到生命尽头的那一天 ， 你都一直没有吸烟 ， 才算是真正的戒烟成功 。 （图片来自网络）
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