吃饭的学问
对大多数人来说早晨是一天工作学习生活的起点，身体在经过一整夜的休眠以后开始复苏，各个器官功能开始加速运转，所以需要及时补充能量和营养。不在于多而在于精，也就是各种营养物质合理搭配。早餐的营养物质最好涵盖有碳水化合物、蛋白质、维生素，而脂肪含量则可以相对较少，粥粉面、面包、蛋糕、牛奶、鸡蛋、豆浆、果汁、蔬菜等都可以合理搭配食用。
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营养的早餐
在经过了一上午的工作，身体也会消耗了大量的能量，而且为了获取足够应对下午工作的能量，所以才需要我们中午要吃饱。中饭的营养搭配可以适当增加碳水化合物和脂肪的摄入量，但蔬菜等维生素补充也是必不可少的，而且也要注意不要吃得过饱，八九分饱即可。
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清淡飘香的午餐
【吃饭的学问】重点是晚饭为啥要吃少呢？
晚饭虽然距离吃早餐的时间较远，但晚上我们的身体活动较少，消耗的能量也会相应减少。而且晚上吃得过多或者过饱，也会容易带来健康问题。如果米饭进食过多，吃得过饱，会影响夜间睡眠，导致生物钟和内分泌紊乱；由于夜间睡眠处于静止状态时血液循环也会减慢，如果晚饭脂肪摄入过多，会使血液中胆固醇和甘油三酯升高，身体清除减慢，也容易引起肥胖和心血管疾病发生，所以晚上要吃少。
研究发现，人体的疾病80%是由饮食不当引起，尤其是晚餐。吃对晚餐，不仅身材能变得更加标准，还能为自己的健康值加分！
首先是肉食类的东西，因为人的肠胃是其身体的10倍是不太容易消化的，特别是上岁数的老年人就更不容易消化！在此提醒大家让老年人多吃肉不是什么好孝道！
其次，晚上年轻人喜欢吃夜宵，特别是上班一族早上中午急等着上班，晚上想着慢慢地吃快乐地喝，结果就塞满了一肚子的“压床食”，消化不了的就统统转化为高脂肪，高血糖，高胆固醇，并衍生出一系列一大堆的怪病——
事实表明，过多的食物会刺激胰岛素过多分泌，以及转化的高脂肪诱发糖尿病；此外长期晚餐过饱是诱发高血压，冠心病，急性胰腺炎重者可至休克猝死。所以晚餐会不会吃决定一个人的寿命一点都不为过！
晚餐，吃个鸡蛋喝点牛奶，多吃蔬菜加点粗粮好养生！
为了自己和家人的幸福，晚餐最好注意不要胡吃海喝！
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简单的晚餐
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