脑血栓不断人群增多，怎么回事？如何预防脑血栓？
脑血栓在我们生活中越来越多见 ， 一般来说在中老年人群体中较为多见 ， 但近些年来 ， 有明显年轻化的趋势 。 由于一些不良的生活习惯 ， 导致年轻人脑血栓发病率已经在逐年增加 。
当发生脑血栓之后 ， 往往导致大脑供血不及时 ， 引起瘫痪 ， 甚至导致死亡!所以对于脑血栓我们要重视起来 ， 及时地进行预防 。
本文插图
好好的怎么就发生脑血栓了？
脑血栓到底是怎么来的呢?通常来说 ， 脑血管和我们生活中的一些不良习惯离不开关系 ， 比如吸烟、酗酒以及熬夜等 ， 会导致我们的血管受到一定的损害 ， 这些损害积累下来 ， 可能会导致我们的脑部动脉发生动脉粥样硬化等情况 ， 这时候血管发生堵塞就会形成脑血栓 。
一旦发生脑血栓 ， 往往就会导致我们的脑部供血和供氧都会受到影响 ， 如果抢救不及时 ， 可能就会导致大脑部位缺血缺氧出现坏死等情况 ， 甚至引起脑梗死 。 当发生脑梗之后 ， 即使抢救及时 ， 也会留下一些身体残疾等后遗症 。
本文插图
对于脑血栓患者来说 ， 发病之前往往有些典型的症状 ， 首先手脚部位发麻 ， 难以动弹 ， 平时的无法正常的进行走动 ， 还可能会有头晕以及视力模糊等情况 。 一些严重的人群甚至会出现昏迷、失禁 ， 所以为了避免脑血栓的危害 ， 我们平时要注意做好相关的预防工作 。
那我们应该怎么来预防？
睡觉之前不妨多喝一杯水
想要预防脑血栓的发生 ， 其实生活中做起来一点也不难 ， 平时可以在睡觉之前喝杯水 ， 这是因为脑血栓往往在早晨的时候更容易出现 。
本文插图
因为身体经过一晚上的代谢 ， 会导致我们的血液粘度增加 ， 导致脑血栓发病几率增加 。 而夜晚喝水可以帮助我们降低自己的血液浓度 ， 促进血液流通 ， 避免早晨醒来时候血液流淌的太慢 。
少吃点油腻的外卖
现在社会大家平时往往比较繁忙 ， 所以生活中懒得做饭 ， 靠点外卖维持自己的一日三餐 ， 这些外卖食物虽然可口 ， 不过质量难以保证 ， 过量的油脂、调料 ， 长期吃这些辛辣刺激、油腻的外卖 ， 往往会导致我们的血管部位受到损害 ， 增加患有脑血栓的风险 。
多喝牛奶、吃鸡蛋
平时也要注意补充体内的蛋白质食物 ， 建议大家可以选择一些含有优质蛋白的鸡蛋和牛奶 ， 不仅易于我们身体的吸收 ， 而且价格也不贵 。
优质的蛋白可以满足身体需要 ， 促进体内受损细胞的修复 ， 对于血管健康也有帮助 。 不喜欢鸡蛋牛奶的人也可以选择瘦肉、豆腐等豆制品 ， 里面的蛋白质也不错 。
本文插图
少吃点盐 ， 咸鸭蛋、咸菜也要少吃
生活中也要注意少吃食盐 ， 这是因为体内盐量过多 ， 会影响血压 ， 导致血管受损 ， 增加脑血栓风险 。
除了减少吃盐之外 ， 平时也要避免吃些咸鸭蛋、咸菜等腌制食物 ， 里面的盐分也不少 。 建议大家按照饮食指南来吃 ， 每天食盐摄入最好控制6克以内 。
本文插图
米饭面条要少吃 ， 多吃些燕麦等粗粮
建议大家生活中多注意 ， 少吃些米面之类的主食 ， 这些主食里面的能量过高 ， 平时吃太多的话可能会导致血脂、血糖增加 。
所以建议大家生活中还可以适当的把一些精米精面等 ， 换成燕麦、糙米之类的粗粮食物 ， 降低食物中总热量 ， 对于脑血管健康有帮助 。 此外粗粮中的膳食纤维还可以帮助我们起到疏通肠道、缓解便秘的作用 。
本文插图
有空多去跑跑步、打打太极
想要预防脑血栓 ， 建议大家生活中要注意 ， 没事的时候多进行一些有氧运动 ， 对于年轻人来说平时可以适当的进行慢跑 ， 年纪较大腿脚不便的试试广场舞和太极等运动 。
【脑血栓不断人群增多，怎么回事？如何预防脑血栓？】适当的运动可以促进体内的新陈代谢 ， 对于血液循环也有一定的帮助 ， 不过要注意 ， 锻炼这种事还是要持之以恒的做下去 。
推荐阅读
- 如何补血益气 当归食用方法及适合人群
- 脑血栓吃什么东西好呢
- 三高人群饮食禁忌需注意什么
- 脑血栓吃流食好吗
- 吃什么食物养胃 七类人群的养胃方法
- 糖尿病能吃杨桃吗？相关人群请看好了
- 吃什么食物能够抗脑血栓？
- 吃素一个月会怎样
- 三高人群的食物有哪些？
- 胆固醇高的人群能吃羊肉吗？