公认的长寿秘诀，第4是吃水果，第1是什么很多人猜不到
对于现代人来说，不光是老年人要多加注意养生保持长寿，中年人也已经加入了保养身体，保持长寿的队伍。想要是身体保持正常的运转，并且能够延长寿命，要在饮食与生活习惯中保持健康的方式。据调查，很多人非常注意生活规律，他们总结出了长寿秘诀，第4是吃水果，第1是什么你能猜到吗？
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1、缓慢起床：很多人会在早晨时快速起床，其实这样很容易引起大脑供血不足。尤其对于中老年人，清晨起床时，要注意缓慢，会对身体起到缓冲的作用。早晨起床后，可以伸个懒腰，稍微舒缓一下内脏，使血液慢慢流动，防止脑供血出现不足的现象。
2、吃黑豆：黑豆是一种含有复杂的碳水化合物的食物，这种物质在人体消化时会产生大量的热量，促进身体进行正常的运行。黑豆中还含有丰富的纤维素、蛋白质与不饱和脂肪酸，对人体可起到补肾益气的作用。
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3、吃鸡蛋：鸡蛋是我们生活中最常吃的食物。鸡蛋中含有氨基酸，能够促进人体肌肉生长，还有促进记忆力的维生素，对大脑有一定的补充作用。建议每周吃3-4个，能起到保护身体的作用，但是三高患者或胆不好的人要尽量避免食用。
【公认的长寿秘诀，第4是吃水果，第1是什么很多人猜不到】
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4、吃水果：水果中含有大量的维生素、水分及其他营养元素。每天摄取适量的水果会对身体有一定的补充。但是一定要吃应季水果，否则水果中会含有激素及催化剂，人体食用过多会影响身体正常运行。
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