导致便秘的“祸首”找到了，和3种食物有关，或许你还天天在吃
在我们我们生活中，每天排大便是很正常的生理现象，而且对我们的健康也是非常重要的，因为他们有助于将身体的垃圾和毒素排出体外，从而减轻身体的负担，加快新陈代谢，让身体保持健康状态。
但是如果一个人不能正常排便，那么说明身体出现便秘了，若不及时解决问题，那么会危害身体的健康。其实很多时候，身体出现便秘跟日常饮食有密切的关系，所以当出现便秘，一定要认真注意日常饮食了。
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导致便秘的“祸首”找到了，和这3种食物有关，或许你还天天在吃
1、腌制类食物
现在随着生活变得越来越好，食物也变得丰富起来，尤其是腌制类的食物种类更是增加不少，像腊肉、泡菜、萝卜干等，这些食物经过加工后变得更加美味好吃，让不少人都喜欢。但是，值得注意的是，它们都是经过用大量的食盐腌制，长时间放置还会产生亚硝酸盐，对胃部会产生刺激性。如果长期食用，那么胃部易出现问题，从而导致消化不好，最后造成便秘。
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2、烧烤类食物
现在很多人都喜欢吃比较重口味的烧烤，因为它们不仅香味扑鼻，味道更是诱人。然而，烧烤在制作过程中会加入很多腌制调料以及各种添加剂，再放到碳火中烤，而在这过程中会产生很多有害物质，不利于肠胃健康，而且还会刺激体内分泌胃酸，给肠胃带来严重负担。所以不管是正常人还会便秘患者都应该少食用。
3、精细食物
现在肠胃不好的人越来越多，很多人开始注意饮食养胃，所以很多胃不好的人都喜欢吃食用精细的食物，以为这样就能让肠胃变得更好，然而事实反之，如果这样长时间食用，那么不但没养胃，还会导致消化能力下降，增加患便秘的风险。所以想要肠胃变得健康，应是多吃五谷杂粮，帮助提高胃活力，加快消化，让排便更顺畅。
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经常出现便秘的人群，平时常做“3事”，或许便秘会慢慢消失
1、多喝水
不管是身体有没有出现便秘，都应该每天坚持多喝水，因为体内有充足的水分，可以帮助身体排毒。如果是便秘患者，可以在水中加入一些润肠通便的食材，像郁仁常青饮，会让你的肠胃变好，排便更顺畅。这种饮品是中医中最常用的调理便秘小妙方，它是用《黄帝内经》中所记载的多种通便食材，比如莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子等用现代的提取植物有效成分技术制作而成，便秘患者坚持每天喝，调理一两个月，便秘慢慢没有了，身体也瞬间变轻松。
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2、避免久坐，坚持多锻炼
现在很多人都喜欢运动，经常饭后就坐着玩手机，打游戏，上网冲浪等，如果长期这样，体内的毒素垃圾就很容易堆积体内，，甚至还会出现胃下垂，消化不良等现象，这些都会直接引起便秘。所以想要远离便秘，请一定要坚持多运动，加快身体新陈代谢，从而保持身体健康。
【导致便秘的“祸首”找到了，和3种食物有关，或许你还天天在吃】
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3、多吃新鲜的水果
很多人不习惯吃水果，总以为每天按时吃饭就好，其实我们日常多吃水果能补充水分和维生素，帮助肠胃蠕动，促进食物消化以及吸收，这些对于通便也是有很大帮助的。
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