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睡得 喝了酒真能睡得好吗？答案竟是：NO


_原题为：喝了酒真能睡得好吗？答案竟是：NO
随着生活节奏的加快 ， 生活和工作压力也变得越来越大 ， 导致很多人会出现睡眠问题 。 如果你只是偶尔因为某件事而失眠也就罢了 ， 但如果是长期性、经常性的失眠呢？不仅特别难熬 ， 而且危害健康 。
我们每个人都知道 ， 睡眠是保持身体健康以及正常工作的重要条件之一 。 因此 ， 为了改善睡眠问题 ， 很多人会想办法 。 比如有人认为 ， 睡前喝一杯酒可以助眠 。 真的是这样吗？
睡得 喝了酒真能睡得好吗？答案竟是：NO
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1. 酒精会让你变得困倦

一直流传的“喝酒可以助眠”的说法 ， 主要是由于酒精能抑制大脑的中枢神经 ， 让大脑变得困倦、不清醒 ， 这可能会让饮酒者表面上进入睡眠状态 。 但是 ， 这种情况并不见得是好事 ， 虽然进入了睡眠状态 ， 可睡眠质量就要另当别论了 。
2. 酒精会造成睡眠质量下降
并不是所有进入睡眠状态的人 ， 都会拥有良好的睡眠质量 。 有的人一觉醒来神清气爽；有的人却在醒来的时候感到疲惫 ， 哈欠连天 。 出现这种差别 ， 主要是睡眠质量的差异 。 睡前喝一杯酒可能会让你“很快”进入睡眠 ， 但是却无法进入深度睡眠 。
睡得 喝了酒真能睡得好吗？答案竟是：NO
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因为酒精会在体内进行代谢 ， 代谢的过程中 ， 你可能需要上厕所 ， 也可能需要喝水 。 这就造成了饮酒者虽然看上去睡着了 ， 但实际上一直无法进入深度睡眠 ， 从而大大降低睡眠质量 。

3. 酒精会造成生物钟混乱 ， 出现酒精依赖性
我们的身体有自己的生物钟 ， 但是在睡觉前喝酒 ， 会让生物钟发生改变 ， 而且会出现晚上睡不好 ， 白天嗜睡的情况 。 如果长期靠酒精入睡 ， 还可能会导致酒依赖性睡眠障碍 。 这不仅会让睡眠质量急剧下降 ， 还会变得嗜酒 ， 增加其他健康风险 。
4. 睡前饮酒对身体健康的影响
酒精除了对睡眠会造成影响外 ， 对于我们的身体健康也会造成不小的威胁 。 你可能想象不到 ， 睡前的一小杯 ， 会把你的健康威胁提高数倍 。
【睡得|喝了酒真能睡得好吗？答案竟是：NO】睡得 喝了酒真能睡得好吗？答案竟是：NO
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导致血压升高：在睡前喝酒 ， 酒精会进入血液中 ， 并刺激血管内壁 ， 致使血压升高 。 长期如此 ， 会导致高血压的风险 。

损伤中枢神经：酒精进入体内之后 ， 会先让大脑变得兴奋 ， 之后又会抑制大脑活动 ， 出现困倦的情况 。 这些变化会在短时间内发生 ， 在这一过程中中枢神经会受到损伤 。 长期如此 ， 会对记忆力、思维能力产生负面影响 。

5. 如何改善睡眠问题？

作息时间规律：不要轻易打破你的生物钟 ， 养成规律的作息时间 ， 这会帮助你拥有良好的睡眠质量 。

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困的时候再上床：很多人会躺在床上玩几个小时的手机 ， 这只会使你越来越兴奋 。 所有和睡觉无关的事情都不要在床上进行 。 把床只和睡觉联系起来 ， 你会入睡更快 。

睡前不进食：这里的不进食不仅仅是食物 ， 还包括饮料 ， 尤其是茶和咖啡 。 尽量保证睡前你的消化系统处于休息状态 ， 会增加你的睡眠质量 。

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