反复 设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳 情绪和压力成最广泛的“睡眠杀手”
_原题为：设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳 情绪和压力成最广泛的“睡眠杀手”
#设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳#你每天定几个闹铃喊你起床？有多少人每隔5分钟闹铃响一次 ， 殊不知长期反复惊醒又睡下可致慢性疲劳 。
睡得不好就是失眠吗？许多人信奉“8小时睡眠论” ， 其实睡4至5个周期更重要 ， 每个周期90至110分钟 ， 可以极大的改善睡眠质量 。
影响睡眠的主要因素中 ， 情绪和压力占据前三甲 ， 成为最广泛的“睡眠杀手” 。
建议我们可以睡前泡脚 ， 睡前不吃东西 ， 适当的运动 ， 读几页书 ， 听一段舒缓的音乐 ， 放下手机 ， 不要熬夜 。
早上你一般会设几个闹铃？今天世界睡眠日 ， 祝你睡个好觉哦[呲牙][玫瑰]#我要上微头条# #睡眠# #世界睡眠日：关注睡眠质量#
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【反复|设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳 情绪和压力成最广泛的“睡眠杀手”】 
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