女性健康|40岁后的女性，瘦点好还是胖点好？合理体重应该是多少？
【女性健康|40岁后的女性，瘦点好还是胖点好？合理体重应该是多少？】生活中 ， 常常会看见很多人女性明明不胖 ， 但还是嫌弃自己胖 ， 不敢多吃 ， 外人在怎么夸身材好 ， 还是觉得自己腿粗 ， 屁股大 ， 特别是到了40岁 ， 从心里上面就会抵触肥胖 ， 也有不少女性认为 ， 过了40之后 ， 健康最重要 ， 胖就胖点 ， 只要睡得好 ， 吃得香 ， 也不太过于关心自己的身材 ， 所以这个年纪段的女性 ， 内心是最纠结的 ， 又害怕自己太瘦会影响身体健康 ， 又担心身体太胖 ， 会影响美观 。 那么到底是瘦点好还是胖点好？医生详细给出答案 。
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40岁后的女性 ， 瘦点好还是胖点好？合理体重应该是多少？
医生提醒40岁之后的女性 ， 太胖或者太瘦都不好 。 先说一下太瘦对身体的危害：太瘦的女性 ， 身体钙元素流失的速度会加快 ， 比起其他体重合理的人 ， 更容易患有骨质疏松 ， 若是这个时候还不注意营养补充 ， 继续选择节食的话 ， 骨头质量会越来越差 ， 稍微不注意就容易骨折 ， 而且身材瘦弱的女性 ， 更容易患有贫血、胆结石、妇科疾病 ， 月经紊乱 。 一般体格瘦小的女性 ， 身体免疫力都比较差 ， 稍微不注意保养 ， 就容易感冒生病 。
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再说一下 ， 身材太过肥胖对身体的影响 ， 很多的疾病都和肥胖有关 ， 特别是40岁之后 ， 血管慢慢老化 ， 体积超重 ， 容易患有高血压、高血脂 ， 除了会诱发疾病 ， 也会影响日常生活 ， 稍微做一点家务事情 ， 就累的气喘吁吁 ， 走路也比较慢 ， 身体过于肥胖 ， 也会给生活带来负面影响 ， 据调查 ， 肥胖的女性患宫颈癌和乳腺癌的几率要比体重正常的女性要高 ， 再加上这个社会本来对肥胖就容易产生歧视 ， 所以还容易被人起一些不好听的外号 。
合理体重应该是多少？
有一个专门的计算公式 ， 可以自己用身高计算一下标准体重是多少 ， 公式如下：标准体重=（身高㎝-70）*60% ， 列如 ， 你的身高是160厘米 ， 那么你的标准体重就是 ， （160-70）*60%=54公斤 ， 一般上下有10斤左右的上下幅度也是在正常范围 。 对照这个公式计算一下 ， 自己的体重没有超出范围 。
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40岁以后的女性 ， 应该如何将体重控制在合理范围？
每天吃12种食材 ， 现在女性减肥一般都采取比较极端的方式 ， 比如节食 ， 坚持不吃肉 ， 人体机能正常运作 ， 需要不同种类的营养物质 ， 坚持素食并不是健康的减肥方式 ， 要主要营养丰富全面 ， 各种类型的食物都要涉及 ， 日常主食可以丰富多样化 ， 谷类薯类都可以涉及 ， 副食的种类可以稍微多些 。 鱼肉、蛋类、海鲜等 ， 适当地补充坚果 ， 蔬菜水果 ， 每一样不吃多 ， 但每一种都要吃 ， 这才是最健康的养生方式 。
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适量运动：管住嘴、迈开腿是减肥的不变法则 ， 适当地节食 ， 再加上合理的运动 ， 坚持一段时间 ， 会有明显效果 。
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