经常痛风的人，吃什么可以保肾？来看避免高尿酸伤肾的生活建议
首先应该明确的是 ， 经常发生痛风的人 ， 通常都需要服用药物来加强尿酸的控制 ， 尽量控制好尿酸水平 ， 减少痛风发作几率 。 在此基础上 ， 经常痛风的人 ， 也要做好生活调理 ， 特别是饮食调理 ， 才能够更好地减少高尿酸可能带来的健康危害 ， 当然也包括肾脏健康方面的危害 。
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高尿酸痛风 ， 的确会伤肾
同时是指血尿酸水平偏高 ， 尿酸盐结晶在关节部位形成沉积 ， 最终引发关节炎性反应的一类疾病 ， 之所以会发生痛风 ， 与高尿酸的生理基础是密不可分的 。 而高尿酸不但会引起痛风 ， 高尿酸对肾脏健康可能形成的危害 ， 也是不容忽视的 。
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之所以会形成高尿酸问题 ， 一方面是因为体内的尿酸形成过多 ， 而另一方面 ， 就与肾脏对于尿酸的排泄不畅有关系 ， 肾脏是排泄体内多余尿酸的主要器官 ， 在肾脏的过滤重吸收过程中 ， 多余的尿酸会被排泄进入尿液 ， 从而排出体外 。 而当血液中的尿酸水平超标时 ， 析出的尿酸盐结晶 ， 同样也会在肾脏形成沉积 ， 影响肾脏间质的健康 ， 同时尿酸盐结晶还会影响肾脏小动脉的健康 ， 加速肾脏的动脉硬化 ， 影响肾脏功能；如果尿酸盐结晶在肾脏沉积聚集起来 ， 形成尿酸性的肾结石 ， 还有可能引起急性的肾脏损伤 ， 同时伴有剧烈腰痛 ， 血尿等症状 。 这些方面 ， 都是高尿酸可能对肾脏健康造成的危害 ， 也都是值得积极注意的 。
如何避免高尿酸伤肾？
很多朋友都有高尿酸的问题 ， 大家肯定也都不愿意因为高尿酸问题而损伤自己的肾脏功能 ， 那么高尿酸患者如何保护好自己的肾脏呢？对于这一点没有疑问 ， 当然首先还是要控制好尿酸水平 。
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对于问题里的朋友 ， 这一点就更为重要 ， 已经发展到痛风反复发作情况的朋友 ， 应该在做好生活调理的同时 ， 合理选择降尿酸药物 ， 把血尿酸平稳控制到300μmol/L以下 ， 做好这一点 ， 一方面能够减少痛风的发病几率 ， 另一方面 ， 还可以促进体内已经形成沉积的尿酸盐反向溶解 ， 对于肾脏保护也是非常重要的 。 在服用降尿酸药物的同时 ， 特别是痛风发作期间 ， 可以考虑服用一些碱化尿液的药物 ， 比如碳酸氢钠片等 ， 碱化尿液的同时 ， 还能够有助于促进肾脏的尿酸盐结晶溶解 ， 减少肾结石风险 。
避免高尿酸伤肾的生活建议
下面我们进入正题 ， 来说一下避免高尿酸伤害肾脏健康的一些生活建议 。
首先是饮食方面 ， 在饮食调理方面 ， 给大家以下几点建议：
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- 多喝水 ， 在考虑多吃什么之前 ， 不妨先多喝点水 ， 对于肾功能健康的人来说 ， 不要怕多喝水会伤肾 ， 通常饮水量在3000ml以内 ， 肾脏因此而受损的风险微乎其微 ， 多喝水对排尿 ， 能够减少尿酸盐结晶在肾脏沉积的风险 ， 是避免高尿酸伤肾的重要生活习惯 。
- 多吃蔬菜 ， 对于蔬菜 ， 特别是富含各种维生素的蔬菜 ， 除了蘑菇 ， 芦笋等嘌呤含量较高的蔬菜以外 ， 基本上都可以多吃 ， 多吃蔬菜一方面有助于为身体补充均衡营养 ， 也有助于调节肠道菌群 ， 促进尿酸的肠道排泄 。 需要注意的是 ， 一些草酸含量较高的蔬菜 ， 建议应该尽量去除草酸后再食用（比如用水焯一下） ， 以免草酸引发肾结石 ， 造成肾脏损害 。
- 多吃杂粮谷物 ， 杂粮谷物能够为身体补充充足的膳食纤维和维生素营养 ， 而且热量相对精细粮要更低 ， 嘌呤含量也不高 ， 是可以适当搭配的主食选择 。
- 少吃高嘌呤食物 ， 动物内脏 ， 贝类海鲜 ， 浓汤等 ， 都要注意尽量少摄入 ， 减少外源性嘌呤摄入导致尿酸升高的风险 。
- 少喝酒 ， 少喝富含果糖的饮料 ， 在喝的方面 ， 多喝水应尽量以白开水 ， 淡茶水或淡咖啡为宜 ， 不要用酒或饮料代替水 ， 酒精和果糖 ， 都可以影响体内的尿酸代谢 ， 升高尿酸水平 。
- 高蛋白食物可以吃 ， 但要注意选择低脂低嘌呤的类型 ， 对于肾功能还未严重受损的朋友来说 ， 是不需要可以控制蛋白质摄入量的 ， 因此 ， 想要保护肾脏健康 ， 也应该注意蛋白质的摄入 ， 但应该选择低嘌呤 ， 低脂的蛋白质 ， 比如鸡蛋 ， 低脂奶制品等为宜 。
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