养生|多吃碱性食物，有助降尿酸？哪些食物属于碱性食物？
近年来 ， “三高”患者越来越多 ， 据调查大部分的成年人 ， 身体都处于亚健康状态 ， 各种疾病的发病率越来越多 ， 现在由多了一种“高” ， 尿酸高 ， 和高血压 ， 高血脂不同的是 ， 它属于代谢性疾病 ， 当身体的代谢发生紊乱 ， 人体内的嘌呤物质代谢就会受到影响 ， 导致体内的尿酸含量增高 ， 患痛风的风险就会增加 。
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多吃碱性食物 ， 有助降尿酸？
尿酸其中三分之一是来源于食物 ， 医生建议 ， 降尿酸 ， 可以多吃碱性的食物 ， 它在碱性的环境下 ， 更容易被溶解掉 ， 有助于尿酸排出 ， 若是饮食不当 ， 酸性食物吃多 ， 很可能使尿酸形成结节 ， 诱发痛风 。
哪些食物属于碱性食物？
绿色蔬菜：多吃新鲜的蔬菜瓜果可以和尿酸中和 ， 预防痛风 ， 常见的绿色蔬菜有大白菜、豌豆、马齿觅、空心菜等 。
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大多数的绿色蔬菜都属于碱性蔬菜 ， 患者适当地补充 ， 不仅有助于消化 ， 更有助于尿酸溶解 ， 帮助人体排泄 ， 预防痛风 ， 维持身体激素平衡 。
碱性的水果：水果有酸性和碱性之分 ， 患者可以适当地吃香蕉、葡萄 ， 草莓 ， 樱桃 ， 这些都属于碱性的水果 ， 里面含有丰富的钙 ， 钾 ， 镁等微量元素 ， 不仅可以补充人体所需要的营养物质 ， 还有助于降低尿酸 ， 在补充水果时 ， 小编要提醒一下 ， 不要将水果榨成果汁补充 ， 榨果子所需要的水果量比较多 ， 它容易使体内的尿酸含量升高 ， 所以在补充时 ， 也要注意摄入量 ， 在食用之前 ， 要清楚地了解它的属性 ， 若是酸性的水果 ， 尽量少吃 。
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鸡蛋牛奶肉类：这些都是比较常见的食物 ， 鸡蛋牛奶中的营养价值比较高 ， 含有丰富的蛋白质 ， 钙元素 ， 可以和体内的尿酸中和 ， 有助于降尿酸 ， 肉里面含有丰富的碘元素 ， 适当补充 ， 同样起到降尿酸的作用 。
苏打饼干 ， 苏打水：一般胃酸分泌比较多的患者 ， 检查会吃一些碱性的饼干或喝苏打水 ， 使其和胃酸中和 ， 预防反胃烧心 ， 体内尿酸含量高的患者 ， 也可以适当补充 ， 有助于预防尿酸增高 。
除了多吃碱性的食物 ， 还有哪些方式有助于降低尿酸？
多喝水：有的人患者会疑惑难道多喝水也可以和尿酸中和吗？多喝水可以提高身体的代谢能力 ， 体内的尿液含量也会变多 ， 尿酸会随着尿液一起被排出体外 ， 这样也就起到了将尿酸的功效 。 没有特别的喝水禁忌 ， 每天喝八杯水 ， 可以产生更多的尿液 ， 排出的尿酸也增多 。
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若是喝水产生尿意 ， 尽量不要养成憋尿的习惯 ， 尿液会带着人体多余的尿酸 ， 若不及时排出去 ， 会导致体内尿酸浓度瞬间升高 ， 不利于病情控制 。
适当地运动：除了饮食控制之外 ， 还要加强体育运动 ， 很多人认为尿酸高的患者应该多做剧烈运动 ， 这样身体会流很多的汗 ， 尿酸自然也就排出去了 ， 这都是人们的误解 ， 事实上通过排汗对降低尿酸的方式是微乎其微的 ， 运动的目的并不是为了让你排泄大量的汗液 ， 而且通过运动增强身体的代谢能力 ， 调节体内激素平和 ， 不仅可以起到降低尿酸的作用 ， 对血糖 ， 血脂都有控制作用 。
所以患者在运动时候并不是指运动量越大 ， 流汗越多越好 ， 对于症状轻微的患者 ， 可以适当地选择中等强度的有氧运动 ， 若是病情比较严重 ， 运动量过大反而不利于病情控制 ， 这个时候只能选择低强度的有氧运动 ， 比如慢跑、散步、太极等 ， 若是疲劳过度 ， 反而容易诱发痛风 。
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【养生|多吃碱性食物，有助降尿酸？哪些食物属于碱性食物？】降低尿酸不是只靠单方面就能控制控制的 ， 需要一个长期的治疗过程 ， 若是单靠饮食或单靠运动 ， 来降低尿酸比较难 ， 所以需要饮食 ， 运动互相配合 ， 若是超出540μmol/L患者 ， 在保持良好的生活习惯时 ， 可能还需要药物调理 ， 多方面的控制 ， 才能更好地稳住尿酸 。
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