小心肝！我国慢性肝病患者或超4亿( 二 )
对于感染乙肝病毒的备孕妇女 ， 可根据体内病毒量 ， 选择在孕期使用抗病毒药物阻断母婴传播；男男同性行为和有多个性伴侣者 ， 均应使用安全套并定期检查；青少年要接受正确的性教育 。
甲肝和戊肝主要通过粪口途径感染 ， 常见的是经水、食物或日常接触传播 ， 预防主要依靠讲究个人卫生 。
本文插图
资料图：健美操比赛 裴蕾 摄
——管住嘴迈开腿
脂肪肝常常伴随着肥胖症、高血压、糖尿病或者痛风等慢性病 ， 改善膳食结构和加强体育锻炼是关键措施 。
重点控制脂肪和糖的摄入：少吃动物脂肪、油炸食品和甜食；增加优质蛋白质的摄入 ， 如多喝牛奶、多吃大豆、多吃鱼类等；增加膳食纤维的摄入 ， 多吃蔬菜；避免饮食无规律 ， 早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐要吃少 。 改掉吃夜宵、吃得快、吃零食等不良习惯；杜绝饮酒 ， 因为酒精是引起酒精性肝病的唯一原因 ， 同时也是激发其他慢性肝病发作的主要诱因 。
——不熬夜
长期熬夜导致过度疲劳者 ， 身体容易进入一种氧化应激状态 ， 使体内自由基数量增多 ， 不但增加了肝病发病率 ， 还加速了肝细胞的衰老 。
医学实验发现 ， 人们如果减少4小时的睡眠 ， 体内免疫细胞活力就减弱28% 。 免疫力下降后 ， 肝脏对病原体的杀伤力和抵抗力随之减弱 ， 发生疾病的几率会明显上升 。
——不乱吃药
药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病(酒精性和非酒精性肝炎) 。
因此 ， 要改变中药无副作用的陈旧观点 ， 重视中药肝毒性的可能；避免长期或大量使用有肝毒性的药物；在用药时一定要遵医嘱 ， 医生要做到个体化用药；慎用保健品 。
——重视体检和复查
健康人应每年做一次全面体检 。 已有慢性肝病的人群建议3个月～6个月复查一次 。 已经有肝硬化的患者应每3个月复查 。
【小心肝！我国慢性肝病患者或超4亿】复查的项目应包括肝肾功能、血常规、肝脏彩超、肝脏硬度弹性检测等 。 35岁以上的患者还应加查肝脏肿瘤标志物 。 （*****）
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