心脏|养护心脏的几件小事，每周做一次，心脏“开心”，你也会更开心
我们都知道人老了容易有心脑血管疾病的问题 ， 但是现在生活压力变大 ， 越来越多的年轻人过早地遭到了它们的侵袭 。 有时候忙到喘不过气来 ， 心慌、胸闷出现的时候 ， 才意识到身体快扛不住了 。 而心脏 ， 就像是我们身体里提供动力的小马达 ， 它若不好了 ， 我们的生命也就会受到威胁 。
【心脏|养护心脏的几件小事，每周做一次，心脏“开心”，你也会更开心】所以学会让自己休息一下 ， 别让自己太过劳累 ， 别让我们的小马达超负荷运转 ， 想要有源源不断的动力 ， 定期养护很重要 。 而养护心脏的动作 ， 最好可以每周做一次 。
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每周至少吃一次鱼 。 我们每天需要摄入充足的营养 ， 才能满足我们日常的能量需求 ， 在保证一日三餐营养的基础上 ， 多吃新鲜的水果蔬菜等绿色食品以保证身体各方面机能协调运转 ， 另外 ， 建议每周至少吃一次鱼 ， 鱼类含有丰富的优质蛋白质以及多种微量元素 ， 并且脂肪也相对其它肉类要少 ， 不用担心发胖 ， 对我们身体健康是非常有利的 。 营养学专家指出 ， 每周至少吃一到两次鱼月每月吃一次鱼相比 ， 前者的心脏功能更为强大 ， 并且鱼类所包含的营养物质对我们人体还具有保健作用 ， 因此 ， 建议每周吃一到两次鱼 ， 或许心脏会更健康 。
每周一到两次夫妻生活 。 我们处于社会和家庭的人际关系网中 ， 每天需要面对各种各样的人际关系 ， 而在家庭中最重要的人际关系就是夫妻关系 ， 夫妻关系高于亲子关系 ， 只有夫妻关系真正的和谐 ， 家庭才会和谐 ， 人处于家庭中才会感觉到身心愉悦 。 夫妻之间的任何共同活动都有可能会影响到对方的健康 ， 甜蜜和谐的夫妻生活可以让双方释放出压抑已久的心理压力和不良情绪 ， 有益于双方的身心健康发展 。 夫妻生活是最简单也是最直接的保健方式 ， 然而如果夫妻生活过于频繁也会造成身体的损伤 ， 甚至降低双方的新鲜感 ， 从而失兴趣 。 因此 ， 建议适当地控制一下夫妻生活的频率 ， 每周保持一到两次是比较合理的 。
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每周一次户外旅行 。 现代社会生活节奏太快 ， 来自工作和生活的压力在不断地增加 ， 这些心理压力和不良的情绪无处宣泄 ， 久而久之 ， 很多人都感觉内心特别压抑 ， 因此 ， 给自己创造释放压力和负面情绪的途径是非常有必要的 ， 如每周进行一次短途或长途的户外旅行 ， 可以带上家人或者与朋友结伴同行 ， 感受自然风光 ， 领略祖国的大好河山 。 现代年轻人的工作非常忙碌 ， 在工作之余可以适当调整紧张的生活 ， 放慢脚步 ， 享受悠闲自在的慢生活 ， 学会劳逸结合 ， 我们的心脏才会更加健康 。
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很多人容易因为一些小事而不开心 ， 生活压力大 ， 工作压力也大 ， 生活本不易 ， 如果事事都不开心 ， 我们的身体也会跟着产生一样的消极影响 ， 变得越来越差 。 反正开心是一天 ， 不开心也是一天 ， 与其整天忧心忡忡而活 ， 不如看开一些 ， 俗话说笑一笑十年少 ， 开心的人 ， 心脏也会更有活力 ， 整个人不仅健康还会更加显年轻 。
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