饮食养生|女性到了更年期，适宜吃哪些水果？哪些水果不宜多吃？
对于45--55岁左右的女性来说 ， 如果经常莫名其妙发脾气 ， 情绪波动比较大 ， 月经也出现异常了 ， 总是推迟好长时间才来 ， 身上出汗多 ， 觉也睡不好 ， 先别自己吓自己 ， 可能不是得了啥大病 ， 而是更年期要来了!在这十年内 ， 一般来说 ， 女性会绝经 ， 进入更年期 ， 更年期是女性一生中比较特殊的一个时期 ， 要加以重视 。
在这个时期内 ， 女性体内的雌激素水平会飞快下降 ， 进而会影响到多项机能的正常运转 ， 引起一系列不适 ， 我们称之为更年期综合征 。 开头提到的几种表现是正常的现象 ， 若是还总感到浑身关节疼痛 ， 甚至活动时疼痛更明显 ， 就则要更重视 ， 也许是骨质出现疏松了 。
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对于更年期女性来说 ， 要学会及时调养身体 ， 延缓衰老 ， 缓解不适 ， 预防疾病 。 在吃这方面面 ， 要注意的地方比较多 ， 比如女性到了更年期 ， 该如何选择水果 ， 适宜吃那些水果、不宜多吃哪些水果?饮食上应该如何调整 ， 下面给女性朋友们一些建议 ， 可以参考 。
更年期女性 ， 适宜吃哪些水果?哪些水果不宜多吃?
有句话说一天一苹果 ， 医生不找我 ， 女性到了更年期适宜吃点苹果 。 进入更年期 ， 也就意味着自己进入衰老阶段了 ， 人老了 ， 肠胃功能容易下降 ， 可能有的女性已经有胃病 ， 平时更要注意护好肠胃 。 苹果中含有丰富的水分和果胶 ， 可以促进消化和代谢 ， 加快肠道蠕动 ， 有益肠道健康 ， 对于控制体重也有好处 。
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适宜吃猕猴桃 ， 猕猴桃也被叫做奇异果 ， 营养丰富 ， 尤其维生素含量较多 ， 而且吃起来口感酸甜可口 。 更年期女性适当常吃点猕猴桃 ， 对皮肤有好处 ， 维生素抗氧化性强 ， 可以减少坏物质自由基对皮肤细胞的损伤 ， 常吃点 ， 皮肤或会更白皙紧致 ， 不显老 。
“一骑红尘妃子笑 ， 无人知是荔枝来” ， 女性到了更年期 ， 也适宜吃点荔枝 。 荔枝中的含钙量较多 ， 维生素也丰富 ， 适当常吃点 ， 有利于保护骨质 ， 在一定程度上或能预防骨质疏松 。 另外 ， 更年期女性吃点荔枝 ， 对于皮肤和大脑健康也有一定的好处 ， 可以缓解更年期引起的不适 。 不过 ， 荔枝偏温性 ， 一次性也别吃太多 ， 以免引起上火 。
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【饮食养生|女性到了更年期，适宜吃哪些水果？哪些水果不宜多吃？】
这几种水果 ， 女性到了更年期适宜吃 ， 要说不宜多吃的食物 ， 其实每种水果或食物 ， 都是适量进食比较好 ， 对于更年期女性来说 ， 一般常见的水果适量吃点 ， 问题不大 。 要注意的是 ， 少吃点高糖水果和寒性水果 ， 比如龙眼、甘蔗、芒果、香蕉 。
其实与这个问题相比 ， 女性在吃水果时也更要注意一点 ， 如果发现水果已经烂掉了 ， 即使只烂掉了一半 ， 最好也不要继续吃了 ， 毒素可能已深入到整体了 。
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总而言之 ， 一般来说 ， 更年期女性并没有啥绝对不能吃的水果 ， 要注意量的摄入 ， 适宜吃的 ， 不宜多吃的 ， 上文都介绍了 ， 你吃对了吗?
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