糖尿病|血糖没控制好，脚部会告诉你，糖友们要注意，及早了解为宜
糖尿病患者们都知道 ， 每天做的最重要的事就是要控制住血糖 。 而要控制血糖并不是那么容易的一件事情 ， 除了可能需要长期坚持吃药外 ， 饮食方面需要尤为注意 。 很多人第一反应就是这也不能吃 ， 那也不能吃觉得非常痛苦 ， 有时候一个没忍住 ， 多吃了某样东西 ， 可能就会让血糖飙升 。
而血糖一旦没控制好 ， 身体是会快速地做出反应的 ， 虽然脚部距离心脏比较远 ， 但是脚部确是健康的“警报器” ， 血糖不受控了 ， 脚部就会出现异常 ， 但因为脚部常常是被鞋子包裹的 ， 脚部的情况很容易被大家忽略 ， 这样一来对身体的不利影响也就更大了 。 所以 ， 及时了解高血糖对于脚部的影响 ， 是非常必要的 。
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那么 ， 血糖没控制好 ， 脚部会出现哪些异常情况?
脚部的皮肤异常瘙痒 。 可能大多数人认为脚部瘙痒都是皮肤问题引起的 ， 其实不然 ， 高血糖也是一个重要的因素 。 因为体内的血糖过高 ， 会影响到血液的流通与循环速度 ， 而脚部本就是新血液循环比其他部位要慢点的 ， 若是血糖再高 ， 血液循环到脚部的时候 ， 就容易堆积 ， 血液循环受阻 ， 过多的血糖处于脚部 ， 就会刺激脚部的皮肤 ， 引起脚部皮肤瘙痒 。
对于脚部瘙痒的这种情况 ， 平时要多注意观察脚部 ， 及时地做好清洁或消毒的工作 ， 一直忽视的话 ， 瘙痒就可能会引起溃疡 ， 更容易滋生细菌 ， 引起感染了 。
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脚部经常发凉发麻 。 脚部处于身体循环的最末端 ， 血糖高影响到了血液循环时 ， 脚部会首先受到影响 ， 血糖超标了 ， 脚部以及下肢的供血和神经的调节都会出现异常 ， 血液供给不及时、血液的流动循环受阻了 ， 脚部就会发凉发麻 ， 甚至还会出现发紫的情况 。 当然了 ， 如果是因为自己没有盖好被子或者不正确的姿势引起的脚发凉发麻 ， 就无须担心 。
脚部感知下降甚至无感 。 脚部有种“踩着云朵”的感觉 ， 脚部感觉像失灵一样 ， 感知的能力下降了 ， 多半是体内的血糖超标影响到了神经的正常 ， 神经受到损伤了 。 毕竟神经是传递感觉信号的通道 ， 如果糖友的双脚常常感知不到疼痛或者温度 ， 洗脚时水温很烫自己也没发现 ， 一定要加以重视 ， 甚至严重的还可能走路时会有踩云朵一样的感觉 ， 容易摔倒 ， 对身体健康也更不利 。
糖友们日常该如何控制血糖呢?
要多吃粗粮 ， 饮食不要过于精细 ， 很多人每天都吃的米饭、馒头和面条这三大主食 ， 其实升糖都比较快 ， 应该搭配点粗粮 ， 例如像糙米、粳米、燕麦、玉米等食物 ， 控制糖分的摄入 ， 同时这些粗粮的饱腹感也比较强 ， 膳食纤维也比较丰富 ， 还有助于消化 ， 减轻身体的负担 。
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【糖尿病|血糖没控制好，脚部会告诉你，糖友们要注意，及早了解为宜】
通过运动来消耗掉多余的血糖 ， 但是要讲究量力而行 ， 对于中老年人来说 ， 高强度的运动并不适合 ， 像走路散步、打太极拳是比较适合的 ， 既不容易伤身 ， 也能促进血液循环、加快血糖的代谢 。
其实有一半的糖尿病患者并不知道自己有这方面的问题 ， 等到发现的时候往往就已经很严重了 。 此时不妨对照看下自己的脚部有无出现上述几种情况 ， 若是有的话 ， 就要赶紧就医检查一下血糖 ， 及早调理为宜 。 已经知道自己有糖尿病的患者 ， 平时也可以通过脚部异常变化来判断是否有血糖控制不到位的地方 ， 排查原因 ， 及时解决 。
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