祛湿|湿气重的人看过来：奉上几个祛湿小妙招，帮你排出湿气，一身轻松
春寒料峭再加上好雨知时节 ， 此时你在觉得异常困倦提不起精神的时候 ， 可不一定是简简单单的春困 ， 或是体内湿气重的症状 。 体内湿气重 ， 若是长期不进行调理 ， 身体或会被慢慢拖垮 ， 可别忽视它 。 若你发现早上排便后 ， 大便粘腻粘马桶不容易冲干净 ， 或者是刷牙的时候发现舌苔白腻发厚 ， 舌边还会有锯齿状 ， 基本就可以断定此时体内湿气过重了 。
体内湿气重应该怎么办?
【祛湿|湿气重的人看过来：奉上几个祛湿小妙招，帮你排出湿气，一身轻松】运动祛湿 ， 通过运动的方式来祛湿是最直接有效的一个办法 ， 可以选择快走、慢跑、游泳等有氧方式 ， 来将身体中的毒素和垃圾排出 ， 通过出汗的方式将体内的湿气祛除 。 但是在运动之后 ， 要及时的补充水分 ， 这样才能保存水和无机盐的平衡 ， 也能避免身体出现缺水的现象 。
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热水泡脚 ， 泡脚是很好的一种养生方式 ， 每天晚上睡觉之前用40度的水来泡泡脚 ， 可以促进血液循环 ， 加快人体的新陈代谢 。 在热水中还可以加入艾草来泡脚 ， 效果会更好 。 但是泡脚的时间不要太长 ， 半个小时左右就可以了 ， 感觉身体有微微出汗的感觉就可以了 。
食疗祛湿 ， 通过吃来祛湿是很简单的一种方法 ， 毕竟我们每天都需要进食 。 祛湿的食物有很多 ， 例如薏米 ， 用红豆薏米煮粥 ， 可以很好的祛除体内的湿气 ， 但是在熬之前 ， 要先将薏米炒一下 ， 炒熟之后祛湿的效果会更好 。 或者是用冬瓜和鲫鱼、薏米煮汤喝 ， 可以消肿、利尿、通便、止咳 ， 还可以祛湿 。 用苦瓜炒鸡蛋 ， 可以清热解毒、祛湿 ， 不仅补充了人体所需要的营养 ， 也能给身体带来很多的好处 ， 可以说是一举两得 。 或者是喝点普洱茶 ， 也可以有助于祛湿 ， 但是体寒的人要少喝 。
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拍打腋窝 ， 腋窝处有一个极泉穴 ， 如果是每天拍打腋窝 ， 可以加快血液循环 ， 从而将身体中的湿气排出 。 经常地拍打 ， 还可以加快人体的新陈代谢 ， 对心脏的健康也是非常有利的 。
拍打肘窝 ， 肘窝处经络密集 ， 也是一个非常容易堵塞的部位 ， 身体中如果是湿气比较重的话 ， 那么就可以每天拍打肘窝的部位 ， 可以提高血液的循环速度 ， 加快代谢 ， 也是可以快速将湿气给去除的一个方法 。
远离潮湿的环境 ， 长期的处于一个潮湿的环境当中 ， 体内的湿气就会变得越来越重 ， 所以一定要保持居住场所的干燥和通风 。 不要直接在地板上睡觉 ， 会加重体内的湿气和寒气 ， 也不要喝冰冷的饮料 ， 适当的吃点辣椒 ， 也可以有助于祛湿 。
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按摩 ， 对于一些不愿意运动的人来说 ， 汗蒸是他们祛湿的最有效的办法 ， 但是在汗蒸的时候身体会排出大量的汗液 ， 会对心脏造成不好的影响 。 虽然说汗蒸的方式 ， 确实可以加快血液循环 ， 将身体中的湿气祛除 ， 但是还是有一些不利因素的 。 所以想要祛湿 ， 可以采用洗温水澡 ， 对身体进行按摩的方式来进行祛湿 。
体内湿气重的人 ， 除了上面几种去湿方法外 ， 还要特别注意平常的日常护理 ， 比如洗完澡及时擦干身上的水汽 ， 洗完头发也要及时吹干 ， 避免水汽变成湿气积聚在身体内部 。 饮食也要选择易消化的 ， 别再去吃油腻的食品 ， 寒凉的食物要少吃或者不吃 。 天气好的情况下 ， 可以多出去走走晒晒太阳 ， 对于排湿都是非常有好处的 。
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