赶走湿气，这些食物帮助你
湿气重困脾，致气血不足，运化无力，便溏，无精打采昏昏欲睡，健康，脑袋混沌，月经不调，浑身无力，总提不起精神，虚胖或消瘦。湿气带来的危害无穷，赶紧把湿气从体内赶走。
下面为大家介绍几种食物帮助你去湿排毒素，除吃以下食物祛湿，还需每天锻炼至出汗为佳。睡前泡脚出汗排寒排湿。
1，祛湿排毒之薏仁
薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢,加速新陈代谢排出体内毒素,亦发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖等。
怎么吃:吃薏仁排毒选择薏仁水是不错的排毒方法,可直接薏仁用开水煮烂后,根据个人口味添加少许的糖,也是肌肤美白的天然保养品哦。
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2，祛湿排毒之小米
小米所含的是较温和的纤维质,容易消化，因此适合搭配排毒餐食用。
怎么吃：吃小米排毒最好食用方式是小米粥，小米粥有清热利尿功效，营养丰富，也有助于美白，排毒。
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3，祛湿排毒：绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴等功效,多吃绿豆有助于排毒消肿。
怎么吃：绿豆排毒食用方式是熬成绿豆汤或绿豆粥，不过煮的时间不宜过长,以免有机酸维生素受到破坏而降低作用。
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4， 祛湿排毒之白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，且所含有的纤维素亦可促进排便和利于减肥。
怎么吃：要想用萝卜来达到排毒效果，最好是生吃，建议可打成汁或凉拌、腌制等方式食用。
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5，祛湿排毒之莲藕
莲藕有利尿作用，可促进体内废物迅速的排出，藉此来净化血液，排毒养颜。
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怎么吃:莲藕冷或热食用皆可。将莲藊榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，凉拌莲藕都可。
祛湿排毒之牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并且有调整肠道的效果，所含的膳食纤维亦可保有水分、软化粪便，有助于排毒、消除长期便秘。
怎么吃：可找牛蒡茶泡水饮用
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祛湿排毒之地瓜
地瓜含有丰富的纤维质,松软且易消化,可促进肠胃蠕动,有助于排便,改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。
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怎么吃：地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且脸皮一起烤不仅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦，切莫浪费丢弃了。
祛湿排毒之山药
山药可整顿消化系统，调理肠胃，改善便秘，减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能。
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怎么吃：山药排毒的话以生吃效果最佳，可将去皮的山药，打成汁饮用，或者蓝莓山药，有健胃整肠的功能。
【赶走湿气，这些食物帮助你】祛湿排毒之燕麦
燕麦含丰富的膳食纤维，能促使粪便体积变大,水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒作用。
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怎么吃：燕麦祛湿排毒，可选择将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干等，或者燕麦泡牛奶，既营养又能促进排便。
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