老年人说想长寿要做到早三要，晚三不要，你知道是哪些吗？
长寿是每个人都想做到的事情，但是却无法真正的做到长寿，只能够说尽所能的延长自己的寿命。人到了中老年之后，身体上的各个器官组织都开始衰退，出现疾病的概率增加，尤其是一些三高疾病，出现的人数非常多。有些老人就会说到，想要长寿在早上要做好三点内容，晚上不要做三点，或许长寿会慢慢找上门。下面小编带大家来了解一下，老年人说的是哪些问题，在早上要做哪些，晚上不能做哪些？
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【老年人说想长寿要做到早三要，晚三不要，你知道是哪些吗？】早上保持三个好习惯，身体或会越来越健康!
要早起，少睡懒觉：随着生活节奏的加快，很多人的生活作息是比较紊乱的，体内的生物钟没有规律。夜晚睡觉的时间比较迟，在周末的早上喜欢赖床睡懒觉。经常睡懒觉的人，白天的精神状况会受到较大的影响，当人体在床上躺着的时间超过了10小时，很多人会出现浑身乏力、腰酸的情况。
此外，很多人在赖床后，早上就不吃早餐了，这样一来人体内的胃酸分泌和胆汁分泌过多，身体出现肠胃炎、胆结石的概率也会上升。相反，能够坚持早起的人，清晨身体可以充分吸收元气，整个人的头脑也会变得清醒，拥有充足的时间吃早饭，对于健康是非常有益的。
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要多喝水，养成排便的习惯：人体经过一夜的睡眠，肠道早就将前一天的食物给消化吸收了，身体的直肠内往往堆满了粪便。若你能够在清晨养成喝水的习惯，空腹喝一杯200毫升的水，能够很好的促进肠道蠕动，帮助身体排出多余的粪便和毒素，对于养护肠胃健康是有益的。
早餐要营养均衡：俗话说一日之计在于晨，早上的这顿饭能够及时，为人体的大脑和身体补充营养，帮助人体开启一天的生活。建议大家在早上，多吃一些营养丰富的食物，比如一杯牛奶，一个鸡蛋，肉类300克左右，可以选择一些鸡胸肉、牛肉等精瘦肉，它们里面含有丰富的蛋白质，能够很好的帮助人体补充营养。最后再搭配一些蔬菜和水果，帮助身体补充膳食纤维。
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想要保持身体健康，晚上哪些事情要少做？
不要常吃夜宵：很多人在夜晚发现肚子饿了以后，有吃夜宵的习惯，喜欢吃一些烧烤来填肚子。其实经常在晚上吃夜宵，会加重身体肠胃的负担，烧烤里含有大量的油脂，人体吃了以后，容易出现脂肪堆积，胆固醇升高的情况，不利于血管的健康。
夜晚不要喝浓茶：有的朋友在平时有喝茶的习惯，茶叶里含有的茶碱等成分，能够促进肠道的蠕动。但若是在睡前喝了浓茶，大脑神经会处于亢奋的状态，同时人体还会有夜尿增多的情况，半夜的起身次数也会增加，从而影响睡眠质量。
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不要熬夜晚睡：当人体在熬夜晚睡的时候，身体的多个内脏器官得不到休息，内分泌也容易出现紊乱。长期熬夜的人，看起来会比同龄人显得更沧桑，身体的抵抗力也容易下降。因此建议大家，尽量在晚上11点前入睡，这样更有利于身体的健康。
如果你想要身体健康长寿，在早上养成三个好习惯，晚上有三件事要少做，平时最好能够多运动，提高自身的免疫力，抵抗病毒的入侵，有助于促进全身的血液循环，对长寿有利。
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