膝盖骨质增生疼痛怎么办_膝关节骨质增生能治好吗( 二 )
避免骨质增生症 重在日常预防
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适当补钙
从临床上来看 ， 80%由于骨质疏松导致骨折的病人 ， 都长了骨刺 。 这是因为骨质疏松的人 ， 关节周围软骨下部容易出现轻微的微骨折 ， 机体为了修复损伤就会产生骨刺 。
所以日常生活中应适当多吃富含钙质的食物 ， 如牛奶、豆制品、坚果等 。 也可以在阳光不太强烈的时候晒晒太阳 ， 促进钙的吸收 。 如果有必要 ， 应该适当服用钙片 。
避免不良姿势
站坐要时刻提醒自己抬头挺胸 ， 避免长时间低头 。 枕头要选择符合自己生理曲度的 ， 不宜过高 ， 以免颈椎被动处于低头状态 。 一般来说 ， 好的枕头在平卧压缩后有一拳高 ， 侧卧时有约一侧肩宽的高度 。
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坐在沙发上时 ， 不要“葛优瘫” 。 如果沙发坐面过长、靠背过矮 ， 在坐的时候要注意在腰部、颈部放个靠枕 ， 让这两处关节有个支撑 。 如果沙发很软 ， 也最好放个坐垫 ， 以保证一定的坐面硬度 。
注意关节保暖
关节受凉后 ， 容易出现炎症反应 ， 从而可能破坏关节软骨 ， 引发骨刺修复关节 。 所以平时一定要注意关节保暖 ， 不能“要风度不要温度” ， 以免让自己受罪 。
此外 ， 控制体重、少穿高跟鞋等也有助于减少关节负重 ， 降低骨质增生症的发病率 。
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