苏州阵 “女王大人~”，甜品太撩人，食用需谨慎啊！
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本周恰逢“三八”女王节
不少公司和单位都给女性员工分发了
蛋糕、巧克力等节日福利
很多甜品商家也趁着节日的势头
纷纷推出各种优惠庆祝活动
让天下甜食爱好者大受诱惑 ， 幸福感爆满！
“生活这么苦 ， 总要给自己找点甜”
这是很多人常常挂在嘴边的调侃~
甜食吃太多 ， 这些危害你可了解？1、加速细胞老化
大量吃糖会使体内环境变成中性或者是弱酸性 ， 导致体内自由基过多 ， 会加速我们的细胞老化 ， 还会长白发 。
2、容易长痘痘
过多的甜食会让身体内维生素B群的代谢变慢 ， 造成皮肤大量出油 。 油脂分泌过多会导致毛孔堵塞 ， 从而长出恼人的痘痘 。 这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因 。
3、容易引起肥胖
甜品中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖为人体提供能量 ， 当供应的能量有剩余时 ， 就会被转化为蛋白质 ， 最终形成脂肪 。
4、引起龋齿和口腔溃疡
甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件 ， 这些细菌和残留的糖分在一起 ， 会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加 。 牙齿经常受酸性侵蚀 ， 易引起龋齿和口腔溃疡 。
5、易发生骨折
【苏州阵|“女王大人~”，甜品太撩人，食用需谨慎啊！】长期过量食用甜食会消耗掉体内大量的钙 ， 引发缺钙、骨质疏松 。
6、造成营养不良和贫血
有些人为了减少食量会以糖代替一部分饭菜 ， 这样做虽然身体所需要的总热量够了 ， 但其他营养素 ， 如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就会大大欠缺 ， 久而久之也会造成营养不良和贫血 。
7、增加患乳腺癌的机率
早期乳腺癌细胞的生长和繁殖需要有大量的胰岛素做支撑 ， 而甜食能让血液中的胰岛素维持在较高水平 ， 间接为癌细胞的生长营造了一个“好”环境 。
8、容易得胆结石
血液中较高的胰岛素含量会使胆内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂发生改变 ， 导致比例失调 ， 从而产生结石 。
不过 ， 我们也不必谈糖色变
无论怎么说 ， 糖也是一种纯能量的食物
所以关键还是要管理好摄入甜食的量
把糖作为整个平衡膳食的一部分去考虑
医院市场营销总监魏粒培提示：
吃甜食 ， 这样做才安心1、注意吃甜食的时间
甜食需要通过运动来消耗 ， 晚上吃甜食容易导致脂肪累积 。 可选择在早晨和上午吃甜食 ， 在上班前吃点甜食 ， 不但心情美丽 ， 甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷 。
2、尽量避免空腹吃甜食
除了早晨和上午的时间 ， 尽量避免空腹吃甜点 ， 因为空腹时 ， 热量吸收的效果是最好的 ， 而且很容易在不知不觉中就吃多 。 建议高热量甜点在饭后吃较好 ， 可与用餐中的食物纤维一起消化 ， 减少热量的吸收 。
3、选择热量较低的甜食
可以尽量选择热量较低的点心 ， 如果冻、酸奶、水果或苏打饼干等 。 合理地搭配甜食 ， 如全麦面包加水果：全麦纤维和水果纤维都有益于保持身材 ， 微量的糖也不会导致发胖 ， 还能增加你的饱腹感 。
4、控制好甜食的摄入量
吃甜食要适量 。 7岁以下儿童每天摄入的糖量最好不超过11g ， 成年人14g足矣 。 世卫组织健康问题专家建议每天食用蔗糖产生的热量 ， 不应大于从食物中获取的总热量的5% 。
注意啦！甜食虽好 ，
还是要适时适量哦！
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