世界青光眼日|你知道吗？睡前玩手机也会患上青光眼
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每天晚上关灯后在被子里看一会儿小说、刷几十分钟抖音想必是很多人的常态 ， 然而你不知道的是 ， 或许这个小小的习惯会提高你罹患青光眼的几率 。
青光眼是全球导致失明的第二大病因 ， 仅次于白内障 ， 却是第一位不可逆致盲眼病 。 青光眼致盲是视神经受损的结果 ， 而视神经损伤又与眼内压升高密切相关 。 关了灯看电视或玩手机时 ， 黑暗环境下瞳孔散大 ， 虹膜向周边堆积 ， 使房角变窄 ， 容易出现眼压升高 。 长此以往 ， 会罹患青光眼 。
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如何判断是否罹患青光眼
青光眼好发于以下几种人群：
高眼压症者 ， 5%~10%的高眼压症患者会在5~8年内最终发展为原发性开角型青光眼；60岁以上老年人；亚裔、黑人或西班牙裔；有青光眼家族史者；患有某些基础疾病 ， 如糖尿病、心脏病、高血压、镰状细胞贫血等；近视或远视度数较大者；有眼外伤史或眼科手术史；长期应用糖皮质激素（尤其是局部应用糖皮质激素类滴眼液、眼膏）者 。
除此之外 ， 视力模糊不清、眼睛严重疼痛、头痛、恶心、呕吐以及看灯或其他光源时 ， 可以看见周围有彩虹样的光环等情况 ， 要及时到医院检查 。
中医治疗青光眼
中医理论认为 ， “肝开窍于目 ， 肝血上注于目则能视” ， 治疗眼部疾病 ， 往往得从肝入手 ， 而“内肝管缺 ， 眼孔不通”正是青光眼发病的原因 。 肝气郁滞 ， 气郁化火 ， 阳亢生风 ， 风火相煽 ， 上扰目窍所致 ， 因此 ， 治疗青光眼要重视调肝养肝 ， 从肝论治 。 按照中医“春养肝”的观点 ， 可在春季抓紧时机调理肝血 。
? 按摩疗法
取穴：丝竹空、鱼腰、攒竹、睛明、四白、承泣、风池、光明、太溪、太冲 。
操作：患者取仰卧位 ， 依次点按丝竹空、鱼腰、攒竹、睛明、四白、承泣 ， 最后回到丝竹空为一圈 ， 连续10圈；按揉光明、太溪、太冲穴各3分钟 。 患者取俯卧位 ， 点按风池2分钟 。
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? 单方验方
1、沙参、枸杞子各15克 ， 牛膝、决明子各9克 ， 蜂蜜适量 。 将前四味煎水 ， 冲入蜂蜜 ， 每日1剂 ， 分2次温服 。 适用于本病虚证者 。
2、车前草9克 ， 细辛1.5克 ， 红枣7枚 ， 羚羊角粉0.5克 。 将前3味煎水 ， 冲入羚羊角粉 ， 每日1剂 。 适用于本病见热证者 。
? 茶疗法
决明子茶：取适量决明子炒香 ， 纱布袋装好 。 沸水冲泡代茶饮 。 本方可改善眼的症状 。
? 食疗法
1、生地15克 ， 青葙子9克 ， 陈皮6克 ， 粳米60克 ， 前3味加水煎取汁 ， 加入粳米煮粥食用 。
2、核桃仁35克 ， 枣仁20克 ， 黑芝麻30克 。 文火炒至金黄 ， 碾碎 。 每日1次 ， 每次1汤匙 ， 开水调服 。
【世界青光眼日|你知道吗？睡前玩手机也会患上青光眼】
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? 生活调理
1、保持心情舒畅 ， 避免情绪过度波动和长期不良精神刺激 ， 注意用眼卫生 ， 保护用眼 ， 不要在强光下阅读 ， 暗室停留时间不能过长 ， 不宜在黑暗环境中玩手机或看电视 ， 光线必须充足柔和 ， 不要过度用眼 。
2、生活规律 ， 劳逸结合 ， 适度体育锻炼 ， 不要参加剧烈运动 ， 保持睡眠质量 ， 饮食清淡营养丰富 ， 禁烟酒、浓茶、咖啡 ， 适当控制进水量 ， 每天不能超过1200毫升 ， 一次性饮水不得超过400毫升 。
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特约审稿：周海燕牟定县中医医院副主任医师 ， 云南省医院协会管理委员会委员 ， 楚雄州中青年学术技术带头人 ， 云南省女医师协会眼科专业分会委员 ， 楚雄州医学会眼科分会委员 ， 楚雄州卫健系统学术技术带头人 ， 牟定县优秀专业技术人才 。 获牟定县“最美医生称号” 。 在国家级核心期刊发表论文10篇 。。擅长：白内障、青光眼、翼状胬肉、倒睫、睑内翻 。
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