男性152-188cm标准体重对照表,赶紧自查,你达标了吗?
现在很多人都比较注重养生 ， 很多人注重养生的同时也比较注意自己的外貌 ， 每个人既希望有自己漂亮的外貌以及性感的身材 ， 对于男生来说希望自己拥有一定的肌肉线条 ， 那么对于男生来说 ， 他们的体重标准是如何呢？我们一起来看一下 。
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男性152-188cm标准体重对照表 ， 赶紧自查 ， 你达标了吗？
对于男性来说计算标准体重的方式有一个公式 ， 我们就是通过标准体重以千克为单位 ， 它等于身高以厘米为单位减去105 ， 这样算出来的结果就是我们标准体重 ， 比如说身高在180厘米的男性 ， 经过这个公式推算它的标准体重应该在75千克上下浮动不能超过10% ， 如果超过了10%就代表肥胖 ， 所以我们也要及时的测一下自己 ， 看看自己属于不属于标准的体重 。
【男性152-188cm标准体重对照表,赶紧自查,你达标了吗?】
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经过以上的方式的对照 ， 是不是发现自己也属于标准体重了 ， 不用担心进行减肥了 ， 但是现在很生活中 ， 很多男性因为经常喝酒导致啤酒肚的出现 ， 这主要是因为体内脂肪含量超标 ， 再加上平时基本上没有运动 ， 经常喝酒吃肉 ， 再加上没有进行去健身房锻炼 ， 没有注重养生 ， 容易出现啤酒肚 。
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这时候很多人就开始注重养生了 ， 希望把自己的体脂率降下来 ， 正常来说男生的体脂率在10%~20%之间 ， 通过健身能够把多余的脂肪排除掉 ， 把自己的剔除率控制在一个合适的范围内 ， 说明自己的身体是比较健康的 ， 如果超过了20%的体脂率 ， 说明自己是比较肥胖的 ， 这时候就需要考虑如何减肥了 ， 因为身体比较肥胖 ， 很容易导致三高的出现 ， 还会产生其他的疾病 ， 所以我们一定要引起注意 。
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男性肥胖的原因
饭局多
男性产生肥胖主要是因为生活中需要一些应酬 ， 经常喝酒 ， 再加上和朋友吃一些宵夜 ， 这样饭局比较多 ， 长时间的喝酒吃饭 ， 吃一些酒肉容易导致脂肪堆积越来越多 ， 容易出现发胖 ， 产生啤酒肚 ， 尤其是喝酒喝啤酒更容易出现啤酒多酒精的热量还而且还比较高 ， 代谢也比较的困难 ， 给肝脏以及肾脏带来很大的负担 ， 容易造成脂肪肝以及酒精肝 ， 所以说想要避免自己肥胖产生啤酒肚的话需要避免自己饮酒 。
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久坐不运动
很多男性在工作的过程中需要一做就是一整天 ， 下班之后也是开车进行 ， 要么乘坐交通工具回到家中就直接躺在沙发上 ， 基本上一天没有进行任何运动 ， 导致脂肪一直堆积在体内 ， 没有进行任何的消耗 ， 脂肪囤积就会产生身体肥胖 ， 产生一系列慢性疾病 ， 所以说我们平时一定要及时的锻炼自己的身体 ， 多进行有氧运动 ， 能够排除对自己的多余的脂肪 ， 燃烧自己的脂肪 ， 使自己身体更加健康 ， 身材变得更好 。
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产生肥胖的原因主要是因为饭局多以及缺乏运动所导致的 ， 所以我们一定要及时的改成养成良好的生活习惯和饮食习惯 ， 可以使自己的身材变得更加好 。
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