脾胃虚弱吸收差，如何调养？中医上一般这么做
有关资料显示 ， 全球共有5亿胃病患者 ， 中国就占了1.2亿 ， 是名副其实的“胃病大国” 。 而在中医里 ， 提到胃就不能不说脾 。 中医认为 ， 脾胃为后天之本 ， 是人体气血生化的关键 ， 脾胃虚则百病起 。
这里我们要明确一点 ， 中医学中所指的“脾” ， 并非现代解剖学中的淋巴器官脾 ， 而是涵盖了多个系统的机能 。 如果脾胃功能正常 ， 气血生化有源 ， 全身各个脏腑组织源源不断得到营养物质的供应 ， 从而身体安康无病 。
一旦脾胃运转失常 ， 功能受损 ， 会内伤阳气 ， 病邪入侵 ， 内外受困 ， 就会出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等症状 ， 严重的还会因此影响全身而患病 。
本文插图
那对于脾胃虚弱的人群 ， 应该如何调理呢？
1、养成良好生活习惯
规律作息 ， 早睡早起 ， 不要经常熬夜、吃宵夜 ， 不暴饮暴食 ， 三餐定时定量 。
2、饮食调养
脾胃虚弱的人在饮食方面要注意 ， 不吃或少吃各种生冷寒凉的食物 ， 避免进食过多肉类；要尽量避免辛辣、酸味等刺激性食物 ， 多吃点有益脾胃之气的甘味食物 。 也可适度吃点健脾和胃的食物 ， 以促进脾胃功能的恢复 。
比如平时可选择补脾气的山药、大枣 ， 不仅能补气血 ， 还可以增加食欲；选择薏米、红豆煮粥 ， 有一定健脾利湿的功效；选择芡实、茯苓等 ， 有健脾益气、调节肠胃功能的作用 。 如果脾胃虚寒 ， 可以选择温补的生姜、小茴香、白豆蔻等来温暖脾胃 。 这些健脾胃的食物可以促进食物的消化吸收或者调节胃肠蠕动 。
本文插图
【脾胃虚弱吸收差，如何调养？中医上一般这么做】
3、适当加强锻炼 ， 增强体质
运动可以增加人体的胃肠功能 ， 使肠胃蠕动加强 ， 消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并且能改善胃肠道本身的血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 推迟消化系统的老化 。
4、保持心情愉悦
中医有“思虑伤脾”的说法 ， 认为人思虑过多 ， 压力过大 ， 也会影响脾的正常功能 。 因此 ， 平时要避免压力过大 ， 工作注重劳逸结合 ， 凡事不强求 。 积极向上、轻松乐观的情绪 ， 可以让人体阴阳平衡 ， 气血畅通 ， 使身体保持健康状态或促使疾病痊愈 。
5、自我按摩
每天早上起床或晚上睡觉前 ， 仰卧床上 ， 双手掌重叠 ， 放于肚脐部位 ， 按顺时针和逆时针方向各按揉 60 次 ， 或至腹部感觉到热为止 。 结束后 ， 再用手指点按足三里穴 。
本文插图
6、中药调理
如果脾胃虚弱严重 ， 最好寻求中医师的帮助 ， 根据辨证论治服用调理脾胃的汤药或中成药进行治疗 。
最后 ， 中医上认为 ， 脾开窍于口 ， 其华在唇 。 一般来说 ， 脾胃好的人嘴唇是红润的 。 如果脾胃不好 ， 则口唇发白、干燥 。 有些人面色萎黄无华、睡觉会流口水 ， 也是脾虚的表现 。
此外 ， 脾主升清 ， 脾胃虚弱 ， 无法上输水谷精微 ， 头面失其濡养 ， 可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、眼睛疲劳等症状 。 相关人群可观察自己是否存在类似症状 ， 以便尽早调理！
推荐阅读
- 呼吸道感染吃什么水果好
- 上呼吸道感染吃什么东西好
- 脾胃虚的人吃什么好呢
- 吃完饭呼吸不畅怎么回事
- 茯苓粉粥怎么做调理脾脏？
- 呼吸道感染疾病如何饮食
- 体质虚弱吃什么补呢
- 脾胃虚吃什么水果好呢
- 脾胃不和吃什么食物好呢
- 肠胃吸收不好吃什么好呢