40岁以后，观察身体，7个信号出现，或许代表着你“亚健康”了
【40岁以后，观察身体，7个信号出现，或许代表着你“亚健康”了】
大家一定都听说过 ， 亚讲课 ， 现在随着社会的发展 ， 大家在忙碌的生活当中 ， 专注着自己的事业 ， 像一个陀螺一样飞速地旋转着 ， 却忽略了自己的身体健康 ， 以及心理健康 ， 各种慢性疾病随着年龄的增长 ， 渐渐的显现了出来 ， 其实亚健康状态是不断变化和发展的 。 它可以转化为健康状态和疾病状态 。 从现有的研究成果来看 ， 亚健康普遍存在于世界不同地区和不同人群 ， 现状不容乐观 。
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40岁以后 ， 观察自己的身体 ， 7个信号出现 ， 或许代表着你“亚健康”了
危险信号1：觉得你的眼睛又酸又干 ， ”眼睛酸痛、肿胀、干燥 ， 视力模糊 。
危险信号2：喉咙痛 ， 声音沙哑：喉咙灼痛 ， 干痒 ， 尤其是吃东西的时候 。 说话的时候 ， 还有点沙哑 。 90%的咽痛源于喉组织的感染 ， 通常是病毒感染 。
危险信号3：头晕头痛 ， 总是带着愁容：最近 ， 经常头痛 ， 总是眉头紧锁 。 如果是无缘无故的头痛 ， 很可能就是大脑疲劳的缘故 。
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危险信号4：肩颈僵硬 ， 动作像机器人
感觉颈肩僵硬 ， 头部保持同一位置 ， 不敢动 ， 像机器人一样 ， 这意味着你的颈椎严重劳累过度 。 颈椎、韧带和肌肉是一个稳定的结构 。 如果长时间保持姿势 ， 颈椎会退化 ， 韧带会松弛 ， 肌肉会痉挛 ， 导致颈椎疲劳 。 当它被释放到肩部和颈部时 ， 会出现僵硬和麻木 。
危险信号5：你的食物摄入量会大大增加 。 你的绰号改成了“大胃王”
累了的人特别喜欢甜点和其他碳水化合物 。 这可能是因为这种食物能很快填满他们的胃 ， 疲劳也会降低他们的自制力 ， 而且他们更喜欢巧克力而不是胡萝卜 。
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危险信号6：记忆力衰退 ， 同事笑你“老”
最近 ， 你什么事都要带记事本 ， 你的脑细胞正在衰退 。 最可能的原因是大脑疲劳 。
大脑将得不到足够的营养供应 。 脑细胞会产生疲劳 ， 你就不会记得事情 ， 也不会注意 。
危险信号七：为小事生气 ， 人际关系紧张
最近有点焦虑 ， 为小事发脾气 ， 没人敢惹你 。 不会再早了吧？！
不要过度交往 。 你可能只是累了 。 疲劳的大脑储存了更多的负面记忆 ， 我们在疲劳时更容易抑郁 。 科学家甚至认为 ， 疲倦的人的行为与抑郁症患者非常相似 。
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改变亚健康状态 ， 4件事要记牢！
1、作息规律
违背生物钟 。 注意适度作息 ， 既可避免过度疲劳可能对人体健康造成的损害 ， 又可避免过度放松和懒惰导致免疫力下降 。 工作繁忙紧张的人 ， 应该充分利用业余时间做一些简单的体育锻炼 ， 如打球、慢跑、做操等；也可以找到一种愉快的放松形式 ， 如听音乐、画画、练书法等 。 使紧张的身心得到及时的放松 。 当你心情不好或身体不好时 ， 睡个好觉后就会感到精神焕发 ， 不适感也会减轻 。
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2、保证良好的睡眠
=睡觉时间每天7.8个小时左右即可 。 那些享受夜生活、忙于社交活动、抽烟喝酒的人 ， 实际上是在浪费自己的健康和生命 。 他们是各种财富疾病的根源——肥胖、痛风、糖尿病、高血压、高脂血症、心脑血管疾病甚至癌症 ， 导致过早衰老或缩短寿命 。 熬夜的人通常吃晚饭来补充能量和抗疲劳 。 但是 ， 夜间食用的食物因消化不良而在胃内停滞 ， 刺激大量胃液分泌 ， 对胃粘膜造成损害 ， 久而久之可导致消化障碍、溃疡等 。 英国一项睡眠调查显示 ， 长期睡眠不足不仅对健康有害 ， 而且致命 。
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3、给自己留点时间和空间
很多人工作时 ， 8小时内外的界限通常不清晰 。 他们8小时后加班是很常见的 。 公司太忙了 ， 忙不完 ， 他们得把很多工作带回家去做 。 因此 ， 如何对待工作与休息也是心理健康的要求 。 如果你被紧张的工作压得喘不过气来 ， 你最好马上休息一下 。 适当参加娱乐活动是消除心理压力的好方法 。
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