养生|女性45岁后，属于餐桌上的“雌激素”可常吃，面若桃花，更显年轻
俗话说女人四十豆腐渣 ， 话是粗糙了一点 ， 对于女性来说 ， 显然是不想听到别人这么说自己 ， 即便是以开玩笑的口吻 ， 因为说者无心 ， 但听者有意 。 对于女性朋友来说 ， 可能还没到40岁 ， 才30岁 ， 就已经不想谈论跟年龄有关的话题了 ， 这是一道“硬伤” 。 女性过了45岁 ， 就要学会保养了 ， 属于餐桌上的“天然雌激素”可常吃点 ， 或能让你面若桃花 ， 更显年轻 ， 衰老速度比同龄人更慢 ， 下面就跟大家好好说一说 。
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一、女性45岁之后 ， 更年期近在眼前
女性过了40岁 ， 其实皮肤已经能看出不一样了 ， 与以前相比 ， 水分少了开始长皱纹了 ， 在45-55岁左右 ， 身体还会发生一系列变化 ， 会经历绝经 ， 迈入更年期 。
在这个阶段内 ， 女性体内的雌激素水平变化很大 ， 而雌激素对于女性的容颜和健康都有很大的影响 。 女性在45-55岁左右 ， 体内的雌激素水平会出现“跳楼式”的下降 ， 雌激素是女人的美丽激素 ， 一旦雌激素水平快速下降 ， 对身体很多方面都会产生影响 。
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二、女性体内雌激素快速下降 ， 会对身体造成哪些影响?
情绪波动大 ， 动不动就爱生气：体内激素失衡 ， 会影响到神经系统的调节功能 ， 女性的情绪容易出现较大的波动 。 特别是即将或已经进入更年期的女性 ， 情绪变化更大 ， 多数女性会变得焦虑、紧张 ， 经常发怒 ， 甚至还会摔东西 。 也有的女性比以前更安静了 ， 但是内心其实是比较焦虑不安的 ， 只是不会太明显的表现出来 。
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【养生|女性45岁后，属于餐桌上的“雌激素”可常吃，面若桃花，更显年轻】会感到身体哪哪都疼 ， 特别是关节部位：本身年龄在增长 ， 体内的骨质就会流失 ， 刺结果雌激素水平又快速下降了 ， 无疑是雪上加霜 ， 还会加快骨质的流失 。 骨质流失 ， 骨密度就会下降 ， 骨骼不如从前了 ， 便会经常感觉到疼痛 ， 就算压根没有干什么重活 ， 却总是浑身不舒服 。
睡觉睡不安稳 ， 总是半夜醒来：雌激素水平下降 ， 也会间接影响到睡眠质量 ， 这个年龄段的女性 ， 常常会失眠多梦 ， 睡到半夜醒来 ， 还会发现身上出汗比较多 ， 还有的女性会感到心慌胸闷 。
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三、餐桌上的“天然雌激素” ， 女性可常吃 ， 平衡激素水平 ， 更显年轻
既然雌激素水平快速下降了 ， 就要及时采取补救措施 ， 尽量平衡激素水平 。 调整饮食是一个简单也有效的方法 ， 那么哪些食物称得上是天然“雌激素”?下面给大家盘点几种 ， 看看有你爱吃的吗?
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第1种食物：黑米 。 黑米中含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养元素 ， 女性45岁后常吃 ， 可以补充钙质 ， 促进骨骼健康 ， 间接地对于维持激素水平也有好处 。 而且 ， 黑米中的纤维素含量也较为丰富 ， 常吃点又不容易胖 ， 反而还能促进消化与代谢 。
第2种食物：豆腐 。 豆腐中不仅有丰富的优质蛋白质 ， 还有植物蛋白 ， 豆类食物中还有大豆异黄酮 ， 跟人体内的雌激素有类似的作用 ， 女性常吃点豆类食物 ， 对于雌激素水平有双向调节的好处 ， 或能延缓卵巢衰老速度 。 不过 ， 建议吃豆腐时 ， 煮着吃 ， 不建议总是用油煎、炸 ， 那样会破坏掉部分营养 。
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第3种食物：桑葚 。 桑葚中含有丰富的花青素 ， 想必大家对于花青素有所了解 ， 抗氧化能力很强 ， 对于保护皮肤有好处 ， 虽然不是雌激素 ， 但与之也有着相似的好处 。 另外 ， 桑葚中也有大量的维生素 ， 对于补充水分、抗衰老都有帮助 。
第4种食物：葛根 。 喜爱养生的女性可能比较熟悉葛根 ， 会用葛根泡水喝 ， 延缓衰老 。 葛根中也有黄酮类物质 ， 相当于“天然雌激素” ， 适当吃点 ， 或能平衡激素水平 ， 是养生佳品 。
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