咋样才能吃到七分饱
不用特别去在意是几分饱，只要比平时吃的食物减少一些，吃了感觉还不满足，但是内心告诉自己其实已经够了。|吃饭前先喝杯水■少盛点饭，吃完就不要再吃了
■谢瑶，吃之前喝杯水或者吃点水果，然后等一会儿再开始吃，吃半个小时左右，身体刚刚开始告诉你有点饱意的时候，就是七分了
■还真有我身边朋友就有个这样的习惯习惯每顿饭甚至平时吃喝都是七分不是减肥或控制食量每次吃东西都留下最后三口嗯三口
■吃饭的时候不用很快慢点吃吃到自己感觉差不多了但还是不饱就心里告诉自己已经够啦！
■吃饭的时候少弄一点。吃慢点。
■【咋样才能吃到七分饱】一口东西嚼一百次，坚持下去
■1.饭前喝水正餐前喝500ml，加餐前喝250ml；2.盛餐定量事先计算好自身的营养所需，做饭的时候把菜肉秤好再做，盛饭也用秤的，吃完自己秤好的这些即使没饱也不要添了，过个十分五分钟就能感觉到饱。以60kg的人为例，正餐大约摄入150g生肉类、150g生蔬菜、100g熟主食，就可以达到七分饱。
■再给自己留一点空间吃个水果奶茶或者炸鸡，当然不是叫你真的去吃
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