降糖|空腹血糖9.6，不到三个月，降至6.7，她分享的方法，真实可信
张女士今年48岁 ， 一直以来身体都比较健康 ， 最近却总是觉得口渴 ， 喝了很多水也没能缓解 ， 由于平时身体还不错 ， 所以张女士也没在意 。 但慢慢的张女士发现自己瘦了 ， 对于很多正在减肥的人来说 ， 瘦了是一件值得高兴的事情 ， 不过张女士也没有减肥 ， 瘦就有点异常了 ， 她担心是身体健康出现了问题 ， 于是就去做了检查 。 没想到张女士的空腹血糖已经达到了9.6 ， 医生让她抓紧控糖 ， 否则可能会引发并发症 。
张女士听后 ， 当时就下定决心好好控糖 。 毕竟张女士已经48岁了 ， 很快就要年过半百了 ， 这时候如果不将身体健康保持好 ， 估计后半辈子可能会比较难受 。 于是张女士上网找了很多降糖的方法 ， 然后结合自己的实际情况 ， 仅仅不到三个月时间 ， 张女士的空腹血糖就从9.6降到了6.7 ， 之后血糖一直都控制的比较平稳 。 张女士降糖速度如此之快的秘诀是什么?一起来看看 。
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张女士分享的控糖经验值得借鉴
经验一、保持好心态
很多人得知自己血糖高时 ， 都是不相信的 ， 甚至会陷入纠结的情绪当中 ， 其实这是没有必要的 。 谁也不想自己患病 ， 知道血糖高的时候 ， 应该及时的调节好情绪 ， 想办法将血糖降下来才是最重要的 。 张女士是一个非常惜命的人 ， 得知空腹血糖高的那一刹那 ， 就坚定了降糖的决心 ， 她认为好的心态可以辅助降糖 。 降糖过程中 ， 张女士经常会在网上和一些糖友聊天 ， 互相分享降糖经验 ， 因此交了很多朋友 ， 心情非常好 。
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经验二、吃饭定时定量
以前张女士吃饭很随意 ， 有的时候吃很饱 ， 有的时候什么都不吃 ， 经常吃点油炸的食物 ， 爱吃肉 。 不好的饮食习惯是导致血糖升高的因素之一 ， 决定控糖之后 ， 张女士开始制定饮食计划 ， 每天定时定量进食 。 现在张女士的主食大多是杂粮、薯类等等 ， 吃面条只吃荞麦的 ， 米饭也是糙米饭 。 很多人降糖不吃肉 ， 但张女士并没有这样做 ， 肉也吃 ， 蔬菜也吃 ， 荤素搭配食用 。 不过张女士吃的是瘦肉 ， 而不是肥肉 ， 鱼肉、鸡肉之类的低脂肉类是张女士的首选 。 烹饪食物时 ， 一般用蒸煮的方式 ， 少油、少盐 ， 良好的饮食习惯 ， 加快了空腹血糖下降的速度 。
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经验三、不轻信偏方
张女士知道血糖高之后 ， 一心想要将血糖降下来 ， 她在网上看到了很多降糖偏方 ， 曾经也想尝试 ， 但还是决定按照医生的要求来进行治疗 。 后来她看到有人因为听信偏方 ， 血糖反而升高了 ， 庆幸自己没有盲目尝试 。 目前糖尿病并没有可以治愈的方法 ， 所以不要盲目的采取一些措施 。 控糖 ， 除了吃药之外 ， 就是调理 ， 通过生活干预的方式将血糖降下来 。
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经验四、适当的运动
对于血糖高的人来说 ， 运动是最佳的控糖方法之一 ， 坚持运动可以消耗热量 ， 可以将食物中的葡萄糖转化到肌肉或其它组织当中 ， 能够加快糖的利用 ， 可以帮助降糖 。 不过运动要适度 ， 过度运动反而不利于血糖的控制 。 运动时 ， 可选择中等强度的运动 ， 只要运动到身体微微出汗即可 ， 时间控制在半小时左右 。 但如果是空腹血糖很高 ， 或是血糖波动较大 ， 建议先咨询一下医生 ， 然后在医生的建议下 ， 进行合理的运动 。
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【降糖|空腹血糖9.6，不到三个月，降至6.7，她分享的方法，真实可信】张女士凭借这四点 ， 稳稳的将空腹血糖降到了6.7 ， 她表示自己会一直坚持下去 ， 不给血糖“飙升”的机会 。 血糖高的人不妨借鉴一下张女士的经验 ， 保持好的心态 ， 保持合理的饮食习惯 ， 多运动 ， 采取科学的治疗方案 ， 你的血糖或也能很快降下来 。 将血糖控制平稳是非常重要的一件事情 ， 因为血糖持续升高会诱发并发症 ， 而最令人恐惧的就是并发症 ， 它的到来 ， 或会直接威胁生命安全 ， 所以一定要想办法将血糖降下来 。 一些不良的习惯 ， 像是熬夜、暴饮暴食等等就不要再有了 ， 及时的改正 ， 才能减少对血糖的影响 。
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