牛奶是早上喝还是晚上喝，效果大不一样，别再盲目乱喝了
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生活当中有不少人每天都会喝一杯牛奶，但是大家对于什么时间喝是有一定争议的。牛奶作为一种营养丰富，而且也是许多朋友补充钙质离不开的养生食品。因此，牛奶喝对了时间对身体健康更有益，这是群众都会关心的话题。那么，到底牛奶早上喝好还是晚上喝好?请跟我一起了解这些饮食健康知识吧，肯定对你的日常保健有一定的帮助。
【牛奶是早上喝还是晚上喝，效果大不一样，别再盲目乱喝了】
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有关牛奶早上还是晚上喝对人体好的问题已经成为了“历史问题”，很多的人都在纠结这个问题。其实这个问题完全是一个“心情问题”，为什么这么说呢？首先晚上喝牛奶的好处主要集中在有助于睡眠这一方面。牛奶并不是催眠剂也不是安眠药，只是相比于其他食物来说有一些预防失眠的成分。
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人体在经过一晚上的睡眠之后，这时候对于食物的需求是比较大的，所以早上起床之后喝点牛奶是个不错的选择，对于缓解睡眠之后的精神状态有很好的效果。不过要记得的是，喝牛奶一定要配一些面包之类的食物，因为牛奶空腹喝的话，会导致蛋白质还未消化完就被排出消化系统，导致蛋白质在体内滞留，造成其他器官的负担。
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很多人认为，人在早上空腹的状态下，身体会优先消耗牛奶中的蛋白质来为机体提供能量，其实这种说法实在没有科学道理。人体需要能量供给时，最先消耗的是体内的碳水化合物和脂肪，最后才会消耗蛋白质。而牛奶中含有约4.5%的乳糖和3%的脂肪，这两种物质会优先分解功能，所以早上喝牛奶并不会浪费营养。其实牛奶无论是作为早餐还是睡前助眠都是很不错的饮品。
很多人会选择晚上喝奶，希望可以促进睡眠。牛奶富含的色氨酸等营养物质，是有助入眠，但不要指望帮助太大，毕竟牛奶不是安眠药，对吧？喝牛奶的主要目的是补钙，所以什么时候喝都行，当然也可以晚上喝，弥补一下夜间的低血钙水平，但是没必要较真到非晚上喝。
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