孩子|春季是孩子长个“黄金期”，抓住这3点，身高猛涨1年
俗话说：“一白遮百丑 ， 一矮毁所有” ， 孩子身高应该是家长最关心的问题了吧 ， 但是很多家长却不知道孩子的发育“黄金期”是在哪个阶段 ， 那么今天这篇文章 ， 就好好跟大家聊一聊孩子的身高问题 。
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据世卫组织数据：在春季 ， 孩子的生长速度是秋天的2-2.5倍
孩子的身高虽然有70%是由父母的基因决定 ， 但是剩下的30% ， 是可以通过后天的发育来填补的 ， 春节也代表着春天的到来 ， 阳春三月 ， 草长莺飞 ， 孩子也迎来了发育的“黄金期” ， 家长们一定要把握好这段时间 ， 用正确的方法 ， 紧紧抓住孩子长高的关键时期 。
抓好这3点 ， 孩子身高或能猛涨1年
1.保证孩子有健康的睡眠
孩子是否有一个健康的睡眠 ， 对长高有很大的帮助 ， 因为对于发育的一些激素很多时候都是在睡眠期间分泌旺盛 ， 睡眠越足 ， 孩子就更够容易长高 ， 据美国睡眠基金会在2015年做出的研究表明
孩子在睡眠期间 ， 有2个时间段是对孩子长高有至关重要的作用：一个是晚上9点到凌晨1点 ， 这个时间段的生长激素可以达到最高 ， 约是白天的5-7倍 ， 另外还有就是早上的6点前2小时 ， 也会有一个小高峰 。
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所以家长尽量要让孩子保证一个健康的睡眠时间 ， 若是睡眠不足 ， 很容易影响生长激素的分泌 ， 从而影响长个 ， 不要因为学习或者是娱乐 ， 而忽略了孩子的睡眠 。
2.培养孩子运动爱好
有数据表明 ， 有运动爱好的孩子 ， 身高要比不爱运动的孩子要高出4-8厘米 ， 甚至更多 ， 毫无疑问 ， 运动也可以刺激生长激素的分泌 ， 而且还能帮助孩子的骨骼、肌肉、关节发育 。
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家长可以根据自己孩子的实际情况来给他们选择合适的运动 ， 一般来说 ， 跑步或者有跳高的运动 ， 都有利于孩子长个 ， 比如说打篮球、游泳、跳绳等 ， 都是比较合适的运动 ， 当然了 ， 运动过程中也要控制时间和强度 ， 时间20-40分钟为宜 ， 孩子出汗、发热、面色红润即可 ， 过度运动非但帮助不大 ， 而且还有可能伤害到孩子的骨骼 ， 造成不必要的影响 。
3.保证营养充分 。
这一点也是最重要的 ， 哪怕前面两点做得再好 ， 若是日常的营养不够 ， 孩子依然无法长高 ， 平时给孩子的营养搭配要全面 ， 除了一些维生素、蛋白质以外 ， 也要注重一些微量元素的摄入 ， 比如钙铁锌硒 ， 所以这就代表给孩子的饮食一定要荤素搭配 ， 不能只吃一种 。
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同时也需要让孩子少吃零食 ， 少吃高糖高盐的食物 ， 这类食物除了会影响孩子脾胃消化以外 ， 还会让孩子体重剧增 ， 过于肥胖也会影响孩子长高 。
关注孩子脾胃健康 ， 对孩子长高也有帮助
做好前面3点 ， 家长们也需要关注一下孩子的脾胃发育问题 ， 要知道孩子的脾胃是否健康 ， 决定着孩子的营养吸收 ， 而孩子最常见的脾胃问题就是积食 ， 积食的孩子往往食欲不振 ， 光吃不长个 ， 有口臭 ， 晚上睡觉不安稳 。
积食的原因多半是与不健康的饮食有关 ， 比如暴饮暴食 ， 肉食吃太多不消化等引起的 ， 所以家长们可以备上内金红果饮 ， 里面有化积食的鸡内金、沙棘、莱菔子 ， 有开胃助消化的橘皮、山楂 ， 也有健脾胃的山药跟高良姜 ， 既能去积食 ， 也可以帮助脾胃发育 。
孩子积食少了 ， 那么营养吸收也会变好 ， 自然也就发育好！
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【孩子|春季是孩子长个“黄金期”，抓住这3点，身高猛涨1年】
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