越便秘，日常饮食越精心，5类零食快避开，过年别再嘴馋了！
【越便秘，日常饮食越精心，5类零食快避开，过年别再嘴馋了！】随着新年的逐渐接近，大家是否也开始膨胀起来了？是否已经在脑袋里幻想起过年七天乐的美好生活了？每天躺着床上刷着肥皂剧，每天是东家走了去西家，天天大鱼大肉的吃着，还有吃不完的零食和甜品，生活可谓是幸福甜美。可是，这样幸福甜美的生活也是持续不了几天的，要知道，大鱼大肉的吃多了，是很容易引起便秘的。越便秘，日常饮食越精心，5类零食快避开，过年别再嘴馋了！
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1.油炸食品
说起每年过年的时候，什么食物最热销，那无疑是油炸食品了，说起油炸食品，那可是中国的传统美食了。每家每户过年的时候，炸麻花、炸油饼、炸丸子、炸春卷等都是少不了的，大人、小孩对于这些食物可是无比的喜爱。
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可是当这些油炸食品食用的太多，上厕所会很难。你通常可以考虑选择高纤维的食物。油炸食品富含脂肪，很难消化。当食物慢慢通过结肠时，太多的水分可能会被干的油炸食物吸收并从体内排泄出来。这会使你的肠子干燥，排便困难。
应对这些食物的时候，我们就应该选择一些含膳食纤维的食物，比如杜仲醇液，还有就是多吃一些新鲜的蔬菜、水果，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以吸收大量的水分，保持肠道湿润。杜仲醇液就是不错的选择，没有刺激性，没有任何的副作用，是不错的便秘选择。
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2.蛋类
各种鸡蛋蛋白质含量高，纤维含量低。你不必吃，因为多吃鸡蛋会导致便秘。你所要做的就是在鸡蛋里加入一些高纤维的食物，然后一起吃。做鸡蛋时考虑加入新鲜的菠菜、西红柿、韭菜等。
3.甜品
便秘的原因有很多，经常吃很多甜点应该是其中之一。含有精制糖的糕点、饼干和其他糖果纤维和水分含量特别低，脂肪含量特别高。如果你不能经常锻炼，你不仅会发胖，还会引起便秘。试着用水果或酸奶来满足你对甜食的渴望。你的胃会感谢你的。
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4.嫩肉
现在，很多人喜欢吃各种新鲜多汁的肉，这些肉富含蛋白质和脂肪，但缺乏纤维。多汁的肉需要和富含纤维的蔬菜一起吃，以保持平衡。蔬菜帮助身体繁殖益生菌，并通过消化系统分解肉类。
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5.白面包
吃太多白面包会导致排便困难，因为胃里缺乏水分。它通常是由低纤维的白面粉制成的。试试全麦面包。这可能会帮助你下次上厕所更顺畅。
