叮！您有一份节日叮咛，请查收【健康幸福过大年】（49）
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虽然不少人已经回到了自己的工作岗位 ， 但这个年还没有真正“过”完 。 如何才能把年过得健康 ， 避免疾病趁虚而入呢？一起来听听解放军总医院第三医学中心的专家们怎么说 。
消化科主任王伟岸：春节期间 ， 家家户户都是各种煎炒烹炸齐上阵 ， 每天都有鸡鸭鱼肉的热情款待 ， 时不时还要在饭桌上畅饮一番 。 接连几天下来 ， 有部分中老年人因饮食不节出现了消化不良、食欲不振、拉肚子、便秘等现象 ， 更有甚者遭到了肠胃炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病的“偷袭” 。
建议春节期间 ， 中老年人也要做到规律饮食 ， 荤素搭配 ， 有粗有细 ， 多吃新鲜的水果蔬菜 。 有些老人比较节俭 ， 一顿丰盛的年夜饭后往往会吃好几天 。 提醒大家 ， 注意饮食卫生 ， 避免浪费 ， 最好吃多少、做多少 。 在大鱼大肉后 ， 也可以适当给肠道“减负” ， 如减少各种点心、精致米面等食物的摄入 ， 可以吃一些粥、汤“清火” ， 让“不堪重负”的胃肠道恢复到正常状态 。
呼吸科副主任高红梅：过节期间 ， 习惯门窗紧闭来“猫冬”的人不在少数 。 殊不知 ， 这样做给细菌和病毒提供了很多“作妖”的机会 。
建议按时通风换气 ， 中老年人应避免去人多、空气污浊的地方 ， 做到不扎堆、不聚集 。 乍暖还寒时 ， 还要做好保暖 ， 有慢性支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾病者 ， 应遵医嘱按时、规律服药 。 可以选择适合自己的体育运动 ， 同时加强营养 ， 提高自身的抗病能力 。
心内科副主任医师刘英：每逢过年 ， 很多中老年人熬夜守岁、晨昏颠倒 ， 原本规律的作息被打乱 ， 可能出现忘记服药的情况 。 特别是有些人认为“初一不吃药 ， 正月不看病” ， 甚至会主动停药 ， 给自己的健康埋下隐患 。
建议对于心脑血管疾病患者来说 ， 贸然停药容易造成血压波动 。 节日期间患者要按时监测血压 ， 遵医嘱正确服药 ， 起居有节 ， 避免激动 。 一旦出现浑身无力、心前区闷疼、憋气、心慌等表现 ， 应引起重视 ， 及时就医 ， 警惕心血管病的发生 。
眼科副主任医师徐青：如今 ， 爱用电子产品的中老年人越来越多 ， 坐在沙发上刷手机、看平板 ， 不知不觉半天过去了 ， 非常容易出现眼睛干涩疲劳 。 中老年人本身新陈代谢慢 ， 用眼过度会加快衰老进程 ， 可能引起晶状体浑浊、黄斑受损、泪膜不稳定等问题 ， 从而诱发白内障、老年性黄斑病变、干眼症等眼疾 。 特别是严重的可诱发青光眼 ， 造成不可逆的视神经损害而失明 。
建议中老年人也要注意让自己的眼睛“劳逸结合” ， 合理用眼 ， 养成良好的用眼习惯 。
作者 | 解放军总医院第三医学中心 梁海清
审核 | 国家健康科普专家库专家
中国健康教育中心研究员 吴敬
策划 | 谭嘉 王俊聪
【叮！您有一份节日叮咛，请查收【健康幸福过大年】（49）】编辑 | 王千惠
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