哈佛揭示了你通过以下15种流行运动燃烧了多少卡路里( 二 )
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就像走路一样 ， 跑步是一项非常简单的活动 ， 很多人都能做到 。 一般来说 ， 你不需要很多特殊装备 。 一双好的运动鞋能带你走很长一段路 。 你可以去公园 ， 去运动跑道 ， 在街上跑步 ， 或者在固定的跑步机上跑步 。 如果你从来没有做过很多运动 ， 或者有一段时间没有做过 ， 跑步是一个让你重新回到正轨的好地方 。 记住 ， 你燃烧的卡路里数量取决于你跑得有多快 。 根据你的体重 ， 以每小时5英里的速度跑步会燃烧不同的卡路里:125磅燃烧240卡路里 ， 155磅燃烧298卡路里 ， 185磅燃烧355卡路里 。
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椭圆训练器
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椭圆教练机是一种机器 ， 可以让你练习有氧运动 ， 而不必离开设备设置的地方 。 2踏板和垂直杆帮助你做一个类似北欧滑雪的动作 。 你可以在健身房或在家里用这个设备的帮助下锻炼 ， 在这个过程中燃烧卡路里来开始减肥 。 当你使用椭圆训练仪时 ， 取决于你的体重 ， 125磅燃烧270卡路里 ， 155磅燃烧335卡路里 ， 185磅燃烧400卡路里 。
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【哈佛揭示了你通过以下15种流行运动燃烧了多少卡路里】 网球
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网球是一项只有2人(单打)或两对(双打)的运动 。 一场给定的网球比赛没有固定的持续时间 ， 因为比赛的目的是赢得2盘(3局中最好的)或3盘(5局中最好的) 。 事实上 ， 网球历史上最长的比赛持续了大约11小时5分钟 。 你可以想象 ， 根据游戏的强度和持续时间 ， 卡路里燃烧的数量会有很大变化 。 打半个小时的网球 ， 这取决于你的体重 ， 体重125磅燃烧210卡路里 ， 155磅燃烧260卡路里 ， 185磅燃烧311卡路里 。
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举重
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奥林匹克举重 ， 通常简称为举重 ， 是一项力量运动 ， 需要运动员进行全面正式的训练才能安全完成 。 除此之外 ， 它还需要强大的精神力量 ， 需要动用全身的肌肉 。 练习这项运动需要特殊的设备:杆、碟片、平台等 。 这取决于你的体重 ， 当你练习举重时 ， 如果你的体重是125磅 ， 你将燃烧90卡路里 ， 112磅只是155磅 ， 133只是185磅 。
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哈他瑜伽
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哈他瑜伽是一种特殊类型的瑜伽 ， 它更注重体式或姿势 。 这个练习的好处包括更多的弹性和僵硬的肌肉参与练习 ， 以及更多的意识和控制呼吸 。 在半小时内 ， 根据你的体重 ， 练习哈他瑜伽会燃烧不同的卡路里:125磅燃烧120卡路里 ， 155磅燃烧149卡路里 ， 185磅燃烧178卡路里 。
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舞蹈:慢舞、华尔兹、狐步舞
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舞蹈使用身体动作作为一种表达和社会互动的形式 。 多年来 ， 它一直作为一种交流、艺术表达和体育活动的形式 。 这取决于你练习的舞蹈类型 ， 你会消耗或多或少的卡路里 。 哈佛用慢舞、狐步舞和华尔兹舞进行计算 ， 这些舞蹈动作缓慢流畅 ， 耗能较少 。 根据你的体重 ， 当你跳这些舞的时候 ， 你可以燃烧不同的卡路里:如果你体重125磅 ， 你可以燃烧90卡路里 ， 如果你体重155磅 ， 你可以燃烧112卡路里 ， 如果你体重185磅 ， 你可以燃烧133卡路里 。
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排球
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排球是一项团体运动 ， 每队有6名运动员 。 球员可以用身体的任何部位触球 。 然而 ， 让排球如此独特 ， 如此不同于篮球和足球的是 ， 例如 ， 运动员必须不断改变他们的位置 ， 而他们的得分 。 这项运动除了燃烧卡路里外 ， 还能提高注意力 ， 强健肌肉 ， 并有助于提高协调性 。 当你打排球时 ， 如果你重125磅 ， 你会燃烧90卡路里 ， 如果你重155磅 ， 你会燃烧112卡路里 ， 最后 ， 如果你重185磅 ， 你会燃烧133卡路里 。
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有氧运动
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健美操是一种把音乐作为常规动作的体操 。 顾名思义 ， 它是一种有氧运动 ， 通过节奏、灵活性、协调性、方向性等方面的锻炼来增强身体能力 。 但除此之外 ， 它还能改善心血管功能和肺活量 。 当你进行这项体育活动时 ， 你会燃烧不同数量的卡路里 ， 这取决于你的体重:125磅燃烧165卡路里 ， 155磅燃烧205卡路里 ， 185磅燃烧244卡路里 。
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