人体健康|你还在熬夜吗？熬夜正式列入“致癌物名单”，还有4个后果在等着
有研究发现 ， 熬夜会增加患癌症的风险 ， 目前 ， 麻省理工学院的生物学家发现了能够解释该风险增加的关联 。
麻省理工学院科赫研究所在《细胞新陈代谢》上发表文章 ， 阐述了关于熬夜会增加患癌风险的观点 ， 研究认为：熬夜扰乱生物戒律 ， 在扰乱之后似乎会推动体内肿瘤的发生 。
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在人类和大多数生物体中 ， 由光来支配生物钟 ， 通过控制细胞活动来调节生理活动 。 在小鼠研究中 ， 研究小组发现 ， 在控制细胞生物戒律的基因里 ， 有两个基因具有抑制肿瘤的作用 。 不论是认为的基因敲除 ， 还是生物节律紊乱引起的破坏 ， 如果这些肿瘤抑制基因丢失了 ， 都让肿瘤的侵袭性变得更强 。
很多人都知道熬夜对身体有害 ， 但大多数人不知道熬夜竟会增加患癌风险 。 其实 ， 熬夜的危害是超乎我们想象的 ， 你知道熬夜有多伤人吗？
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一、熬夜有多伤人？
早在2007年 ， 世界卫生组织在将“熬夜”的致癌性定义为2A级 ， 也就是说熬夜对人类的致癌可能性比较高 。 那么 ， 世界卫生组织为什么会认为熬夜会引起致癌呢？主要是基于下面三点原因：
1.在八项流行病学的调查中 ， 有六项都表明上夜班会增加女性乳腺癌的风险；
2.经常处于不同时区的空姐 ， 存在昼夜节律紊的问题 ， 她们的乳腺癌发病率也比普通人高；
3.在动物实验中 ， 如果晚上不关灯、或让实验动物长期体验时差 ， 都会加速肿瘤生长 。
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不过 ， 专家也认为目前的研究存在很多局限性 ， 比如 ， 上夜班并不是唯一因素等 ， 由于这些不确定性的存在 ， 熬夜致癌还只是一种可能性 。
虽然熬夜致癌还只是一种可能性 ， 但它带来的其他危害是“有目共睹”的 。
1.让人变胖
熬夜会引起机体各个系统出现昼夜节律的改变 ， 容易引起脂代谢紊乱和肠道菌群失调等 ， 并且很难保证熬夜时不吃东西 ， 打乱次日的三餐规律饮食 ， 吃什么都容易发胖 。
2.损 伤 大 脑
美国波士顿大学在国际顶级期刊《科学》上发表的研究发现 ， 人的大脑只有在睡眠状态下 ， 才会开启“自动清洗”模式 ， 清除大脑内的相关毒素（代谢废物） ， 而熬夜会对这一过程造成干扰 ， 甚至会让全身器官透支 。
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3.心脏受累
长期熬夜可提高心脑血管疾病风险 ， 尤其是本身患有心脑血管疾病的人 ， 如果还继续熬夜的话 ， 容易导致交感神经异常兴奋 ， 心动过速而引发室颤 ， 甚至造成心源性猝死 。
4. 皮肤遭殃
经常熬夜的人会引起内分泌和神经系统失调 ， 导致皮肤干燥、没有光泽 ， 出现粉刺和暗疮等 。
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很多人对于熬夜的定义并不了解 ， 认为晚睡就是熬夜 ， 比如超过11点睡就是熬夜 ， 真的是这样吗？
二、到底怎样才算是熬夜？
熬夜属于一种个体化的行为 ， 一般指困了却不睡觉 ， 而在做一些跟睡觉无关的事情 。 由于每个人的睡眠需求量有差异 ， 平时习惯的睡眠模式不一样 ， 因此很难用具体的时间来定义熬夜 。
通常来说 ， 熬夜是指睡得不规律、睡得不够 。 比如 ， 以需要8小时睡眠的人来举例：
·如果总在凌晨2点睡觉 ， 早上7点起床 ， 导致睡眠被剥夺 ， 就算熬夜；
·同样是凌晨2点睡觉 ， 但第二天上午10点才起床 ， 而且白天精神很好 ， 这就不算熬夜 ， 叫做睡眠相对延迟；
·如果是习惯在晚上10点睡觉的人 ， 却要熬到11点才肯睡 ， 也可以算熬夜 。
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所以 ， 至于几点睡才算是熬夜 ， 要根据个体的年龄、习惯以及睡眠需求量等原因来决定 。
三、不得不熬夜 ， 有什么补救措施吗？
熬夜危害大 ， 但很多人的工作和生活压力大 ， 有时不得不熬夜 ， 这时该如何补救呢？如果不得不熬夜 ， 可以做好下面5件事来补救 。
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