春季养生正当时！无论男女，日常做好5件事，帮你养肝脏补脾胃
说起春季养生 ， 很多人都有自己的体会 。 比如春天来了 ， 就要出去走走 ， 这叫“郊游”；春天一到 ， 萝卜、姜、葱、面饼就一个接一个地摆在桌上 ， 这叫“咬春”；一年的计划就在春天 。 除了一些娱乐活动 ， 进入春天 ， 我们在日常生活 ， 还应该注意以下问题 。
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1、小心细菌
春天最大的特点就是该下雨的时候不下雨 ， 该湿的时候不湿 。 许多肉眼看不见的微生物正在大量繁殖 。 为了产生阳气 ， 人们的皮肤开始变得松弛 ， 对细菌的抵抗力下降 。 它容易引起许多急性病和传染病 。
太干的空气对人体有害 ， 太湿的空气会使人体从内到外不舒服 。 中医认为 ， 当人体正气不足 ， 抵抗力降低时 ， 如果外界湿度过大 ， 很容易侵入人体 ， 引发疾病 。 有的人会感到身体沉重 ， 疼痛 ， 关节扩张不畅 ， 口轻 ， 食欲不振 ， 胸腹部感到很闷 ， 打嗝 ， 腹胀不舒服 ， 容易腹泻等 ， 都是受潮邪的影响 。
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2、小心慢性疾病复发
恶劣的天气变化使一些人的老毛病也发作 。 许多常见病 ， 如高血压、胃溃疡、气管炎 ， 在这个季节很容易复发 。 患有这些老病的人应该特别注意 。
春季养生 ， 注意两件事：保暖和养肝
1、如何应对冷暖天气
8个字给你——“一条毛巾 ， 两件衣服” 。 你出去时 ， 最好准备两件衣服 。 早晚气温稍冷时 ， 穿上外套 。 身体出汗时 ， 脱掉外套 ， 用干毛巾垫在背部吸汗 ， 以免着凉 。 这样 ， 你的健康不会随天气而改变 ， 但按时增减衣服会更安全 。
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温馨提示
2、春季养生先养肝
中医认为春季对应人体肝脏 。 为什么？五行中 ， 肝属木 。 植物在春天发芽生长 ， 肝脏也喜欢自由生长 。 这时 ， 养肝是最好的 。
在春天 ， 男人和女人容易患什么病？
春天来临时 ， 许多男人工作压力大 ， 没有时间摆脱这些问题 。 整个人就很容易暴躁 。 事实上 ， 愤怒的人受伤最严重 。 他们经常会脸红、头晕、头痛、口角发苦、便秘、尿黄 ， 甚至增加患高血压、脑出血、冠心病的风险 。
大多数女性朋友都是“伤春” 。 中医认为女性属于阴 ， 而春发的机理是阳 ， 所以阴气与阳气相互诱导 ， 容易患月经不调、胃病、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病 。
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养肝关键是防肝火
1年之计是春 ， 春之计是春 。 我们可以从以下几个方面入手来照顾好我们的肝脏 。
1. 阳气过盛、体质虚弱的人在春季最容易引起“肝火” 。 这类易感人群应尽量避免风寒侵袭 。 如果不幸感染肝病 ， 还应戒烟戒酒 ， 避免病情恶化 ， 再生痰 。
2.尤其要避免“肝火”上亢 。 每当早晨有连绵的春雨或大雾 ， 心情总会很郁闷 ， 除了饮食调理 ， 还要调理精神 ， 比如看书 ， 周末约几个朋友聊聊天 ， 这样可以控制肝火 。
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3.不要让错误的习惯伤害你的肝脏 。 吃肉后立即喝茶容易增加有毒物质和致癌物质对肝脏的毒性作用 ， 引起脂肪肝 。 大量吸烟 ， 尼古丁在体内积聚 ， 加重了对肝脏的损害 。
4.春天 ， 人体气血运行缓慢 ， 大脑相对缺血 ， 容易困倦 。 这是维持肝脏的最佳时机 。 许多人习惯于加班到凌晨一两点 。 从长远来看 ， 他们的健康状况将比以前更糟 。
5.春气与肝有联系 ， 所以要多吃养肝润肝的产品 ， 如鸡、猪肝、猕猴桃等 。
春季人的肝气比较旺盛 ， 肝气过盛会影响脾脏 ， 容易出现脾胃虚弱 。 因此 ， 中医强调“春季宜节酸增甜 ， 以利脾气” 。 因为吃太多酸味食物会导致肝功能亢进 ， 春季最好选择辛辣甜味食物 。 饮食要清淡可口 ， 不要太油腻 ， 因为油腻的食物会增加脾胃的负担 。
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【春季养生正当时！无论男女，日常做好5件事，帮你养肝脏补脾胃】早春时节 ， 气温仍然很低 。 为了保暖 ， 人体必须消耗一定的能量来维持体温 。 感冒会刺激甲状腺引起甲亢 ， 增加热量消耗 ， 加速体内蛋白质分解 ， 进而导致人体耐力和抵抗力的减弱 。 因此 ， 早春期间的饮食应该是高热量的 。 除谷类食品外 ， 糯米、大豆、花生、核桃等食物可及时补充能量；鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等食物蛋白质和氨基酸含量较高 ， 可及时补充蛋白质消耗 。
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