女性担心脸生黑斑，推荐常吃以下食物，淡斑去皱，排毒护肤
大家好，我是健养小王医师。春节已经来到，在这个春冬交替的时节，很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安，换季时气温不稳定，早晚温差大，又有很各种病菌的蔓延，一不小心就会受凉感冒，此时的养生非常关键。在这段时间，大家除了要做好保温工作，在饮食上也要注意。换季是肠胃疾病的高发期，肠胃蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。在这个时候，我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果，不仅可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能保养肌肤，让身材变得更好。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随着小王进入健康养生课堂，一起学习一下吧。
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丝瓜是甜味和寒冷的产物，它进入肺部和肝脏，具有清热化痰，滋补肝脏，增强体质，改善睡眠的功效。丝瓜含有干扰素诱导剂，可在人体内产生干扰素，因此具有良好的增强免疫力的作用。此外，丝瓜还含有丰富的B族维生素，可以防止皮肤老化和维生素C具有美白效果。
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番石榴其实口感比较的独特，而且它其实是含有丰富的营养价值的，同时它的作用也非常的突出，它能够很好的帮助我们控制血糖，可以很好的控制血糖血压，降压减脂。同时它本身的一些营养物质能够很好的帮助我们滋补身体，所以它的养生作用是非常的突出的，可以排毒清肠，增强抵抗力。
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南瓜子主产于山东、河南、内蒙古地，夏秋收获果实，取南瓜子晒干食用。南瓜子含有丰富的果胶，能吸附人体内的有毒物质，能消除人体中的垃圾、毒素，具有排毒清肠的功效。夏天可以把南瓜子当作零食，每天吃一些，排毒抗衰，降压降脂，增强体质。
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这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢，而且价格也很便宜。其实，除了水果和蔬菜，大家还要多补充蛋白质，因为换季时节，对能量的需求也会比较大，及时补充营养，身体健康才有保障。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，我是健养小王医师，关注我，关心你的健康，养生从饮食开始，下期不见不散。
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