还在节后综合症？2个技巧，轻松击退！
假期快结束的几天里 ， 很多人都会产生情绪 ， 心慌、焦虑 。
于是有的人会选择在假期临近结束的一两天去调整 ， 比如休息、打游戏 ， 但还是很难走出这种焦虑的感觉 。
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甚至有的人从假期一开始就焦虑 ， 产生一种“还有x天假期就结束了”的感觉 。 他们会盯着倒计时去看 ， 让自己变得焦虑起来 ， 被情绪支配 ， 难以享受生活 。
情绪会干扰我们的行为 ， 影响我们的生活 。
在我看来 ， 之所以我们在假期结束时焦虑 ， 原因有两点 。
1、不想离开舒适圈 。
我们都喜欢在舒适圈去生活 ， 做自己想做的事 ， 而对于不想做的事会有一种本能的排斥 。
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于是 ， 我们会把假期看得格外重要 ， 因为这是一段自己支配的时间 ， 可以让自己处于制造的舒适圈中 ， 而假期临近结束我们会觉得生活失去了舒适度 ， 要做一些不喜欢的事 ， 这种失去的感觉制造出了内心的焦虑 。
2、用负面的视角看问题 。
之所以会有焦虑的情绪 ， 和我们的认知有关系 。 在假期临近结束的一天 ， 你可以把这一天定义成：“还有一天假期” ， 也可以理解成：“只有一天假期了” 。
不同的定义会产生不同的情绪 。 如果总用负面的视角去看问题 ， 就会看到事情的负面 ， 但其实一件事总有积极面和负面 ， 用积极的视角去看问题就会避免产生负面情绪 。
生活中 ， 情绪的作用特别大 ， 我们有很多行为都是情绪驱动的 ， 陷入到情绪中被其支配 。
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比如在感情里 ， 我们之所以会做出一些过激行为 ， 比如吵架、冷战、提离婚 ， 往往是因为我们内心产生了一些情绪 ， 被遗弃的感觉、不被重视的感觉、不甘、愤怒、屈辱 ， 这些情绪会支配我们的行为 ， 严重一些甚至会让感情破裂 。
而要想解决问题 ， 我们需要做到两点：1、看到情绪的来源 ， 找到情绪背后的认知 ， 在咨询中我发现很多情绪的背后往往都和原生家庭以及过往经历有关 ， 需要用专业分析；2、学会管理情绪 ， 比如调整自己的认知 ， 看问题的积极面 ， 等等 ， 有很多技巧 。
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【还在节后综合症？2个技巧，轻松击退！】
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