男性身高170-180，体重多少才正常？太瘦不可取，你是否达标？
时代的进步 ， 社会的发展；人们也渐渐所取代！肥胖选手也越来越多 。 随着时间的推移【男性身高170-180，体重多少才正常？太瘦不可取，你是否达标？】然而肥胖的危害也慢慢被揭露 。
在中国 ，超重和肥胖人群已逾3亿人 ， 减肥瘦身成为了人们茶余饭后的热门话题 。 与此同时 ， 近些年来 ， 由于平均寿命增长、工业污染以及电离辐射等复杂因素影响 ， 世界癌症发病率也在逐年上升 。
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在过去的30年里 ， 世界范围内的肥胖患病率增加了近两倍 ， 并在2016年达到了惊人的6.5亿人 。 体重指数（BMI） ， 是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准 。
BMI =体重（Kg）除以身高平方（m2） ， BMI指数大于25则为超重 ， 大于30则为肥胖 。
肥胖到底有“几宗罪”？
心脑血管疾病： 肥胖是一种慢性代谢性疾病 ， 损害健康 ， 让心脏负担加重 ， 造成心脏扩大、心功能下降 ， 同时由于高脂血症、动脉粥样硬化会带来冠心病、心梗和脑梗！
影响肾脏：造成蛋白尿、肾功能下降 。 肥胖可以损害呼吸系统 ， 引起睡眠呼吸暂停综合征让我们缺氧 。
糖尿病： 肥胖可以影响血糖 ， 造成糖耐量异常 ， 甚至出现糖尿病 ，这是因为脂肪细胞对胰岛素不敏感 ， 肥胖人群等于拥有了胰岛素“抗体” 。 胰岛素是人体的降血糖激素 ， 当胰岛素不足时 ， 通过食物摄入的大量糖分将进入血液循环 ， 造成高血糖与糖尿病 。
同时肥胖造成嘌呤代谢异常、血尿酸增高 ， 痛风的发病率会增加 。 肥胖损害关节 ， 肥胖和某些癌症密切相关 ， 肥胖影响心理状态、社会交往、生活质量 ， 肥胖缩短寿命 ， 应该预防肥胖 。
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怎么减肥？健康营养专家支招
对于减肥是当今社会最为热门的话题 。 对于现在的人们都很少做体力的运动 。 以及饮食的不受控制 。
迈开腿 。 锻炼也是减肥必不可缺少的部分之一 。 保持日常锻炼不仅能够燃烧身体热量和脂肪 ， 还能保护心脑血管健康 。 注意减肥锻炼要有氧运动和无氧运动相结合 ， 运动后要注意拉伸和放松肌肉 。
均衡饮食 。 尤其要减少糖分摄入 ， 均衡摄取蛋白质、油脂、蔬菜、碳水化合物 ， 尽量少吃白米精面和加工食品 。
有压力及时释放 。 压力大 ， 血压也会升高 ， 可以试试瑜伽、锻炼等方式帮助放松身心 。 保证6～8小时睡眠 ， 让身体充分休息 。
资料来源：健康网站
图片来源：网络
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