养生|高血压大多数和吃有关，有三种食物再不断，血压升高也不稀奇
高血压从名字就可以发现是血压升高的表现 ， 高血压本身不可怕 ， 只要控制好血压就可以 ， 最可怕的是高血压之后带来的并发症 ， 尤其是心脑血管上的疾病非常严重 ， 甚至会导致死亡 。 血压过高 ， 血管弹性减小 ， 容易出现血栓 ， 血液流通不顺畅 ， 最终造成恶性的疾病出现 。 想要保证血管的健康 ， 稳定要血压值显得非常重要 。
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其实人体出现高血压的情况 ， 除了与遗传因素和年龄有一定的关系 ， 还有一个重要的因素就是饮食 。 近几年来 ， 高血压患者人群趋向年轻化 ， 很多年轻人在生活中 ， 不注意控制饮食 ， 经常吃一些高脂肪油腻、重口味的食物 ， 不知不觉中血管的负担就加重了 ， 人体内的血压就会出现升高的情况 。 想要控制血压稳定 ， 下面三种食物再馋也要少吃两口 ， 不妨一起来了解一下 。
油炸鸡块、薯条等食物：随着快餐文化的普及 ， 很多人在平时喜欢吃一些西方的快餐 ， 比如汉堡包、薯条、油炸鸡翅等食物 ， 这些食物吃到嘴里香脆可口 ， 同时还能够节省时间 。 但其实油炸的食物里 ， 胆固醇含量是非常高的 ， 人体在食用后 ， 身体内的血脂容易上升 ， 这样一来血液循环的速度就会明显变缓 ， 血压也会持续升高 。
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熏肉、咸鱼、腊肠等腌制类食物：不少家庭在逢年过节的时候 ， 家中的老人 ， 会自己动手制作一些腌制类的食物 ， 比如将肉搅拌后灌成香肠 ， 将鱼、火腿等肉类放在盐中腌制 ， 随后放在外面风干 ， 这样做出来的食物既美味 ， 又能够存放很长时间 。
但是这些腌制类的食物里含有大量的硝酸盐 ， 人体经常吃腌制类的食物 ， 血液里容易缺乏水分 ， 身体内的血压就升高了 。 同时硝酸盐在进入人体后 ， 经过身体的转化会变成亚硝酸盐 ， 这一元素可能会诱发细胞突变 ， 对于人体健康的影响是非常大的 。 因此想要控制血压稳定 ， 大家在平时要注意少吃腌制类的食物 ， 每天的盐分摄入量控制在6克左右 ， 这样更有利于降血压 。
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重口味辛辣的食物：炎热的夏天 ， 不少朋友在生活中喜欢吃火锅、麻辣串串等食物 ， 这些食物吃到嘴里能够刺激味蕾 ， 满足人们的味觉体验 。 但是辛辣重口味的食物里 ， 往往添加大量的花椒、麻椒、椒盐等调味品 ， 人体在食用后 ， 不但身体内的盐分含量上升 ， 辛辣刺激的食物还会影响胃黏膜的厚度 ， 影响身体对食物的消化吸收 。 不少人在吃了辛辣的食物后 ， 容易出现脸部涨红、满头大汗的情况 ， 身体内的血压也会随之飙升 ， 不利于血管的健康 。
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由此可见 ， 想要控制体内血压稳定 ， 上面说的这三种食物大家要尽量少吃 ， 生活中要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 低盐低脂的饮食 ， 按时服用降压药 ， 这样能够更好的稳定人体血压 。 同时 ， 每天坚持散步30分钟 ， 人体的交感身体会处于兴奋的状态 ， 能够辅助降低身体内的血压 ， 大家在平时不妨试一试 。
【养生|高血压大多数和吃有关，有三种食物再不断，血压升高也不稀奇】高血压的人群还需要定期的测量血压值 ， 正常的血压应当控制在90-140mmhg ， 如果血压超过这个范围可能就有高血压的风险 ， 要及时的稳定住血压 ， 将血压控制在合理的范围内 ， 保证身体的健康 。
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