排毒|人到中年，常吃几种食物，滋肝补肾，排毒减肥，增强体质
【 排毒|人到中年，常吃几种食物，滋肝补肾，排毒减肥，增强体质】大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
人到中年，常吃几种食物，滋肝补肾，排毒减肥，增强体质
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莲藕炒木耳，莲藕是生活中的常见蔬菜，爱美的女性离不开藕，莲藕富含钙铁成分，有利于调理气血，改善气血，搭配木耳可以起到美容养颜，补益气血的作用，而且有助于缓解便秘，通便止泻，使肠道通畅，胜过吃泻药。这道菜清脆爽口，做法简单，是夏季不可错过的一道养生菜。
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莲子是生活中常见的一种食材，含有丰富的营养物质，有很高的营养价值，所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，更是常用营养佳品。另外莲子中铁的含量也非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。其中含有的维生素以及微量元素具有调节情感、放松情绪的作用，可以排毒消脂，疏通血管，改善体质。
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是一种发酵的牛奶制品，它是牛奶经过浓缩，发酵而制成的。每公斤奶酪需要10公斤牛奶浓缩合成，其蛋白质和钙等营养元素的含量远远超过了牛奶。奶酪最好在早晨吃，容易吸收。因为早餐是吸收营养的最好时间，而奶酪又是奶黄金，所以早餐吃奶酪最好。饭时吃一些奶酪，有助于防止龋齿。吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起到抑制龋齿发生的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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