睡前泡脚好处多，但要注意几个“细节”，别再傻傻忽视
现在是正处于寒冷的冬季，很多人会感觉到身体发冷，此时在睡觉之前就会喜欢用热水泡泡脚热水泡脚，确实感觉非常温暖，有助于提高睡眠质量，还有助于呵护身体健康。
【睡前泡脚好处多，但要注意几个“细节”，别再傻傻忽视】有人把冬天当成养生的黄金期，但对于普通人而言能熬过冬天就算不错了，很多老人一到了冬天，四肢冰凉，被窝里都感觉不温暖，此时也会倍感折磨，尤其是体质虚弱的中老年人群，更应该注意保证身体的温暖才有助增强免疫力。
文章插图
多数人都知道泡脚对人体的好处，脚被称为人体的第二心脏，每天坚持泡泡脚好处非常多，但是关于泡脚的方式方法一定要注意，如果忽视了这几个细节，可能会达不到养生的效果。
老年人睡前泡脚好处多，但要注意这几个“细节”，别再傻傻忽视了
注意泡脚的时间
很多朋友都把泡脚当成洗脚的一种方式，下班回到家第1件事情就是脱下袜子洗一洗，然后洗澡，其实这个时候泡脚或许只能达到清洁脚部的作用，无法真正改善手脚冰凉，血液循环不畅的症状。
最好的方法就是在睡觉之前坚持泡脚，大约持续30分钟左右，因为这个时候我们的晚饭已经被消化差不多，全身的血液不会集中在肠胃之中，热水泡脚能够疏通经络，血液能够畅通无阻，被运送到身体各个部位，温暖身体让你的肢体末端都非常温暖，也有助于提高睡眠质量。
文章插图
注意泡脚时长
对于很多人而言，泡脚只不过是一种形式而已，稍微泡几分钟就结束了，这样草草了事泡脚的效果真的不好，并且这样也只能够帮助你清洗脚部，泡脚时间时长也要注意并非越长越好，只需要身体微微出汗即可，否则会导致体内水分大量流失。
建议大家在泡脚前先定个时，15~20分钟是最佳的泡脚时长，时间短了根本起不到暖脚暖身的效果，反而会消耗体内的水分对心脑血管以及心脏病人群造成不利的影响，所以关于泡脚的时长，大家一定要控制住。
文章插图
注意泡脚水的温度
大家在泡脚的时候，为了避免一次次加水都会用比较烫的水，导致泡脚之后双脚皮肤通红，这样偷懒的习惯是不可取的，因为我们的皮肤所能接受的温度是有限的，如果你用太烫的水，反而会影响到脚部的正常血液循环，甚至会导致脚部皮肤被烫伤。
如果水温太低无法达到疏通经络的要求，很多朋友在泡脚的过程中发现水温渐渐变凉了，却不愿意换水，这样如法收获泡脚的好处，希望大家一边泡脚一边往盆里倒水，这样一个循环的过程，更有助于提高泡脚的质量。
文章插图
注意泡脚水的水量
很多朋友都习惯用水盆泡脚，而泡脚水也舍不得多放，其实泡脚之所以能达到疏通经络，促进血液循环的效果，正是因为泡脚水能温暖到腿部的血管。
但是如果泡脚水只能浸泡到脚背的部位，很难保证各个经络都被刺激到，所以大家泡脚的时候一定要保证充足的水分，最起码水要没过脚面，到达小腿的部位是最好的，能够促进下肢的血液循环。
文章插图
建议大家在平时泡脚的时候也可以坚持放一点艾叶花椒等食物，都是非常好的选择，坚持泡泡脚，更有助于呵护身体健康，泡脚之后一定要对自己的脚底进行适当的按摩，因为交际的穴位非常多，仅靠泡脚，无法刺激经络，适当按揉，更有助于加速血液流动，还有助提高身体素质，睡眠质量慢慢提高。
推荐阅读
- 喝脱脂牛奶有什么好处 降压防癌有奇效
- 吃什么对滑膜炎有好处呢
- 每天喝柠檬水的好处
- 西兰花的营养价值 多吃西兰花的七个好处
- 多喝水有什么好处的呢
- 苏打水是碳酸饮料吗 常喝苏打水竟有这好处
- 孕妇吃坚果的好处 适合孕妇吃的坚果有哪些
- 吃什么对冠心病有好处呢
- 维生素a的好处是什么
- 饮食与健康 吃鱼有哪些好处？