养生|内分泌是健康“防线”，懂得吃3种食物，帮忙把内分泌拉回正轨
相信很多爱美女性 ， 最害怕听到的一件事情 ， 就是医生说自己内分泌失调 ， 虽然这不是什么大问题 ， 但是会给身体的很多器官都带来影响 ， 出现很多“小毛病” ， 脸上长色斑或者痤疮 ， 出现便秘 ， 有些女性还会因为内分泌失调 ， 导致身体出现一些妇科疾病 。
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内分泌是健康“防线” ， 懂得吃3种食物 ， 帮忙把内分泌拉回正轨
不知道大家有没有这样的疑惑 ， 就是感觉好像什么事情 ， 都会跟自己的内分泌扯上关系 ， 自己这段时间爱发脾气 ， 是内分泌不调 ， 脸上长痘痘也跟内分泌有关 ， 月经不调也有可能是内分泌失调导致的 ， 这个内分泌到底是什么呢？其实内分泌系统 ， 就是身体健康的“防线” ， 是由内分泌腺体、内分泌细胞、分泌的激素组成的 ， 内分泌跟人体细胞的新陈代谢、生长发育都有一定的关系 。
通常情况下 ， 人体里面的分泌系统 ， 都是处于一种动态平衡 ， 是在一个正常的范围内进行变化 ， 在受到一些因素的影响之后 ， 就会导致激素失衡 ， 内分泌系统紊乱 ， 身体表现出一系列的疾病症状 ， 懂的吃3种食物 ， 可以帮助大家把内分泌拉回正轨 。
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第一种食物：绿叶蔬菜
第一种对大家有帮助的食物 ， 就是常见的蔬菜 ， 爱养生的朋友 ， 可能经常会看见医生说 ， 要多吃一点绿叶蔬菜 ， 绿叶蔬菜里面含有的物质 ， 其实就可以帮助大家维持体内的酸碱平衡 ， 含有的一些维生素 ， 还能增强身体的器官健康 ， 蔬菜里面的营养也容易被消化吸收 ， 对维持内分泌稳定 ， 避免身体出现不良状况有很大的帮助 ， 除了卷心菜、芹菜、生菜这些绿叶蔬菜 ， 现在冬天了 ， 大白菜和菠菜也是比较常见的绿叶蔬菜 。
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第二种食物：黄色食物
这里说的黄色食物 ， 说的是食物的外表颜色 ， 医生会推荐这一类的食物 ， 主要是因为大部分黄色食物 ， 其实都是会有健脾养胃的功能 ， 比如地瓜、黄豆等等 ， 脾胃健康 ， 身体消化吸收好 ， 内分泌也会慢慢拉回正轨 ， 不过这类食物也不能一次性吃太多 ， 容易出现胀气的情况 ， 常见的黄色食物还有南瓜、玉米、香蕉、甘菊茶等等 ， 在内分泌失调的时候 ， 大家很容易出现脾气暴躁的情况 ， 适当的吃一点这些食物 ， 也可以增强身体代谢能力 ， 缓解神经紧绷的现象 。
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【养生|内分泌是健康“防线”，懂得吃3种食物，帮忙把内分泌拉回正轨】
第三种食物：鱼肉
第三种食物 ， 就是鱼肉 ， 但是大家也不要吃太多 ， 一般情况下 ， 大家在一个星期里面 ， 大概吃个一两次 ， 每次鱼肉大概在500G左右 ， 尽量选择清蒸或者水煮 ， 不要吃红烧鱼或者烤鱼 ， 鱼肉里面含有大量的优质蛋白 ， 有助于保持内分泌的稳定 。
大家适当吃一点绿叶蔬菜、黄色食物、鱼肉这3种食物 ， 对大家的身体调整会有很大的帮助 ， 不过不管是哪一种食物 ， 大家都要注意不要暴饮暴食 ， 保持饮食的多样化和营养均衡 ， 才能让内分泌正常的工作 ， 但是大家也需要明白一个道理 ， 就是吃食物 ， 基本上都是只能起到一些辅助治疗的作用 ， 或者能在一定程度上 ， 减少身体出现内分泌失调的情况 ， 如果自己内分泌失调的情况比较严重 ， 就要及时寻求医生的帮助 ， 在平常也需要做好下面2件事情 。
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1.不要熬夜 ， 保证充足的睡眠时间
其实现在很多青少年 ， 会出现分泌问题的原因 ， 都跟他们喜欢熬夜有一定的关系 ， 想要让自己的内分泌系统维持平衡 ， 充足的睡眠时间 ， 合理的休息 ， 就是非常重要的一点 ， 如果毫无节制的熬夜 ， 就会打破身体里面激素分泌的规律 ， 导致新陈代谢出现障碍 ， 出现内分泌失调的现象 。
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2.适量运动 ， 提高身体基础代谢率
第二个需要做好的事情 ， 也算是老生常谈 ， 就是一定要适当的进行运动 ， 这也是公认的对身体健康有益的事情 ， 身体在运动的时候 ， 可以提高细胞的基础代谢率 ， 加快身体的新陈代谢 ， 也能提高腺体分泌激素的能力 ， 这样就能保证内分泌正常的运转 ， 而且大家在运动时 ， 也能释放自己的心理压力 ， 有利于情绪的控制 。
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