高血压|50岁后，高血压患者一口肉不能吃？专家：有3种肉可以适当吃
人一旦生了病 ， 就有很多的注意事项 ， 这个不能做 ， 那个不能吃的 ， 这对吃货来说简直不能忍 。 而患上高血压后 ， 患者对吃方面很是讲究 ， 有人认为肉含有大量脂肪 ， 不能吃；有人觉得已经按时吃药了 ， 血压也很平稳 ， 怎么就不能吃肉呢？专家们在看诊过程中 ， 被问最多的问题就是某某能不能吃？毕竟民以食为天 ， 一日三餐都要和食物作伴 ， 若是不慎吃错了食物还可能会引起病情反复 ， 因此今天就给大家聊一聊高血压患者到底能不能吃肉 。
大家先明确一个核心思想 ， 不管是不是高血压患者 ， 都不能多吃高油脂、高盐分、高糖分、高嘌呤、高胆固的肉类 ， 都会损伤身体健康 ， 诱发或者加重疾病 。 因此高血压患者不妨多吃这三类肉 。
本文插图
淡水水产
其实水产品一直都很受大家的欢迎 ， 因为肉质细嫩 ， 含有大量的蛋白质、维生素 ， 更重要的是脂肪含量低 ， 即使适量多吃些也不会造成什么负担 。 而且高血压患者经常吃水产品不仅能补充人体必需营养 ， 还能稳定血脂和血压的水平 ， 并且鱼虾肉质很好消化 。 若是吃腻了淡水鱼 ， 大家可以选择深海鱼类 ， 不仅脂肪含量低 ， 所含的不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸还能降低血液中的甘油三酯水平 ， 对大脑细胞也有很好处 ， 能提高大脑细胞活性 ， 延缓大脑衰老速度 ， 预防老年痴呆 。
本文插图
剥皮的鸡肉
相信很多人家中还有自养的鸡 ， 既能下蛋又能杀了吃 ， 家养的鸡肉质也比菜市场卖的更好 。 鸡肉中不仅含有大量的蛋白质 ， 还含有不饱和脂肪酸 ， 不过鸡皮中脂肪较多 ， 大家吃之前记得去皮即可 。 而高血压患者适当多吃鸡肉也不会给血管造成负担 ， 还能给为身体补充营养 ， 专家首先建议吃鸡的方式是：凉拌鸡、用鸡熬汤 ， 不建议炸鸡、火锅这类的烹饪方式 。 另外吃鸡的时候 ， 不要吃鸡脖子、鸡屁股等部分 ， 可能含有大量的淋巴、毒素等有害物质 。
本文插图
瘦牛肉
牛肉其实属于红肉 ， 但瘦牛肉脂肪含量相对来说较低 ， 高血压患者也能适当吃一些 。 而牛肉中富含蛋白质、微量元素、维生素B6、肉毒碱等营养成分 ， 除了能给身体补充营养之外 ， 值得一提的是肉毒碱成分 ， 该物质主要用于脂肪的新陈代谢 ， 能产生一种增长肌肉的氨基酸 ， 因为运动员们经常吃牛肉 ， 所以大家不妨也可以适量多吃一些 ， 增强身体素质和免疫力 ， 也能稳定血压 ， 预防高血压并发症 。 不过专家建议选瘦牛肉吃 ， 每次吃掌心大小就行 。
本文插图
除了饮食和吃药 ， 高血压患者还需要注意什么呢？
可以购买一个家庭版血压计
很多人会去社区或者医院测量自己的血压 ， 但对于高血压患者来说需要密切关注自身血压水平 ， 因此常去医院是比较麻烦的 ， 那么大家就可以购买一个家庭版血压计是不错的选择 。 大家在购买血压计时 ， 尽量选择通过ESH、AAM或者BHS认证的 ， 而且还需要厂家提供矫正服务 ， 使用起来更精准也更方便 ， 使用办法可以参考说明书或者询问药店人员 。
本文插图
拒绝加工食品
高盐饮食 ， 也就是高钠饮食是高血压的高危因素 ， 因此大家尤其是高血压患者一定要控制好钠元素 ， 除了减少使用食盐外 ， 还应该拒绝加工食品 ， 例如火腿肠、肉罐头、培根、薯片等食物就含有不少的钠元素 ， 除此之外很多甜味食物也含有很多钠 ， 例如夹心饼干、甜甜圈等 。 因此高血压患者想要控制好血压 ， 最好是将加工食品拒之门外 。
本文插图
多吃点绿色蔬菜
除了要控制钠之外 ， 大家可以多补充钾、镁等微量元素 ， 提高身体中的钾、镁微量元素 ， 能帮助大家控制好血压水平 ， 所以专家建议大家多吃绿色蔬菜 ， 另外别忘记新鲜的水果 。 而果蔬中的膳食纤维不仅能调节胃肠道功能 ， 还能调节血脂水平 ， 所以大家多吃新鲜的蔬果水果吧！
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 高血压能喝普洱茶吗
- 高血压能吃鲳鱼吗
- 高血压的药是饭前吃还是饭后吃呢？
- 高血压能吃鱼板吗
- 高血压能吃蒲桃吗
- 手术后吃什么伤口愈合快 术后调养饮食方
- 高血压能吃袖珍菇吗
- 手术后可以吃姜吗
- 年轻人高血压不能吃的食物有哪些