糖尿病患者用好日常10招，血糖一定稳稳的
对于糖尿病患者而言 ， 学会自我管理尤为重要 。 掌握一些日常控糖方法 ， 有助于尽早、安全、有效、长期地控制好高血糖 ， 以及全面控制好与糖尿病并发症有关的各种危险因素 。
今天 ， 正糖名家总结了10个方法 ， 供广大糖友参考 ， 只要用好这10招 ， 你们的血糖一定会稳稳的！
本文插图
一、坚持饮食四项基本原则不动摇
糖尿病患者的饮食调理原则有4条：
1、合理分配每一餐；
2、控制总热量；
3、动态调整饮食 ， 让饮食相对稳定；
4、制定蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例 。
作为糖尿病调治的基础 ， 饮食控制应长期严格执行 ， 什么时候都不能忽视 。
控制总能量摄入是糖尿病饮食调治的关键 ， 在这个前提下 ， 糖友可根据自己的喜好 ， 注意主食粗细搭配 ， 副食荤素搭配 。
二、让运动为降糖助力
本文插图
让运动融入自己的生活 ， 为降糖助力 。
◆一定要坚持 ， 只有坚持 ， 你才能看到效果 。
◆运动强度以微微出汗 ， 能说话但不能唱歌为宜 。
◆每周的运动时间至少为5天 ， 如果病情较轻 ， 人又比较年轻 ， 每天都应进行至少30分钟以上的中等强度运动 ， 至于其他患者 ， 则需根据自身情况 ， 量力而行 。
三、让降糖药百分百发挥疗效
不要因为面子等原因而不遵照正确方法服用降糖药物 ， 也不要让胰岛细胞在餐后苦等降糖药物的辅助作用 。
为了保证最大程度地发挥药物的降糖作用 ， 不要随意改变药物的使用剂量、服用时间 。
四、规律监测血糖
本文插图
监测血糖 ， 不仅要测睡前血糖、空腹血糖 ， 而且要注重监测餐前血糖、餐后血糖 ， 有助于帮你及时发现问题 ， 调整治疗方案和生活方式 ， 让血糖更稳定 。
五、血糖高 ， 一定要就医
血糖长期不达标 ， 会让糖尿病并发症的风险增高 。
当你的餐后血糖长期处于10.0mmol/L以上 ， 空腹血糖长期处于7.0mmol/L以上 ， 就要及时就医治疗 ， 调整治疗方案 ， 同时 ， 加强生活方式的干预 。
六、关注血糖的波动
要预防糖尿病并发症 ， 不仅要让糖化血红蛋白达标 ， 而且不能让血糖坐过山车 ， 血糖波动小才是对身体真正的好 。
日间血糖波动：一天中血糖最高值和最低值的差值 ， 要控制在4.4mmol/L以内 。
餐前餐后血糖波动：三餐后和三餐前血糖差值的平均值 ， 要控制在2.2mmol/L以内 。
七、全面关注疾病本身 ， 不仅是血糖
本文插图
糖尿病患者 ， 不仅要关注血糖达标 ， 还要关注血脂、血压、肝肾功能、心血管、神经、下肢血管、骨密度、眼底、足部等部位的健康状况 ， 每年都要体检 。
八、学会为生活解压、充电
本文插图
在日常的生活中 ， 糖友不仅要管理好身体 ， 还要达成自己在学习、工作方面的目标 。
为了化解各种各样的压力 ， 糖友们至少要选择一种解压、调节状态的方式 ， 比如练书法、读书、旅游等 ， 这也可以为自己充电、补充能量 。
九、保持愉快的心情
如果出现了并发症 ， 不要失望灰心 ， 更不要放弃 ， 及时悬崖勒马 ， 以积极的心态管理好糖尿病 ， 保持愉悦的心情重新出发 ， 在与糖尿病作斗争的同时 ， 随时感受生活的色彩 。
十、是不是“糖人” ， 由你决定
【糖尿病患者用好日常10招，血糖一定稳稳的】糖尿病患者不要让糖尿病束缚了你的生活 ， 而实现真正的心灵自由的诀窍就是：在生活中 ， 要随时严格遵守糖尿病调养“清规” ， 不逾越 ， 不放肆 ， 不随心所欲 ， 但在学习和工作中 ， 应忘掉自己“糖人”的身份 ， 轻松地面对生活~
推荐阅读
- 糖尿病人能吃鳜鱼吗
- 糖尿病人能吃菱角吗
- 糖尿病人能吃芭蕉吗
- 糖尿病人能吃草莓吗
- 糖尿病人能吃鸭脖子吗
- 糖尿病人能吃鸡枞菌吗
- 糖尿病人能吃螺蛳吗
- 高血糖真的能吃南瓜吗？
- 糖尿病人能吃莴苣吗
- 糖尿病人能吃笋吗