春天常吃3种食物，肤白貌美，抗衰老，抗疲劳，您的不二选择！
大家好，我是专注于养生科普的中医孙医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随中医孙医师一起学习下吧。
春天常吃3种食物，肤白貌美，抗衰老，抗疲劳，您的不二选择！
西兰花是很绿色健康的蔬菜，也是我们平时吃得比较多的蔬菜，一般它是当作配菜使用。西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，能排毒护肤，刮油消脂。西兰花的维生素C含量明显高于其他普通蔬菜。
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西柚卡路里很低，而且含丰富的钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚，可以说西柚具有刮油消脂，清热排毒的作用，营养又瘦身，而且西柚含有丰富维生素C，对女性皮肤很好，常吃西柚能美容养颜，滋养肌肤。
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【春天常吃3种食物，肤白貌美，抗衰老，抗疲劳，您的不二选择！】莲藕是植物中罕见的含有维生素B12的植物性食物。因此素食者又多了可以补充维生素B12的食物，能够补血益气；莲藕的含糖量并不是很高，但是却含有较丰富的维生素C，达到44mg/100g，比常吃的胡萝卜含量还高。此外莲藕中含有多酚类物质、黄酮类化合物，能够减少身体中的有害物质，多食可以提高免疫力、延缓衰老、排毒养颜。
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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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